求健身高手给点意见

storm93

已经练了 5个月
目前的资料:
21岁 男
165-170 高（ 没量） 85kg (练之前是 96kg)
练法:
每天 都有去gym 跑步 （慢走 5分钟 , 7.5 speed 5分钟 , 8.0 speed 5分钟,8.5 speed 3分钟 , 9.0speed 2分钟, 然后 又慢走 5分钟..... 持续 30分钟 （状态好的话就会持续 45分钟））

过后 会练一些举重（这里的gym 只有 dumbell )

吃:
  早餐 偶尔吃面包 偶尔 跟午餐一起吃 （11点多吃） 因为要上课的关系
  晚餐 通常 喝麦片 +点 milo 粉 + 几片 （hup sheng cracker） (kiam pia)

求各位高手指点指点下

Lena90

你的目标是?
给具体的目标比如增重减肥还是什么的

storm93

Lena90 发表于 2014-5-16 10:48 PM
你的目标是?
给具体的目标比如增重减肥还是什么的

想要减重 肚腩还很大@@

iLov4X

85kg 吃怎么少你能耐么

小狼儿

吃这么少，营养都不够

孔雀鱼

可以请教GYM房的教练吖

答答@丫丫

这是我之前的体重啦 12/2013 -84kg ~ 2/2014 -77kg
理想目标是75-73之间，以我的个人经验加上网上收索有几点你要注意
1.吃要注意，少油，少煎炸，少糖
2.毅力和耐力非常重要
3.多做有氧运动，一定要坚持20分钟或以上，可以的话一星期5天（我是这样做的，两天给自己放假）
4.给自己set target，不要漫无目的的去做

各位高人，如果有什么不对地方也请多多指导或给意见小弟呀，我也还在学习当中

storm93

孔雀鱼 发表于 2014-5-17 11:45 AM
可以请教GYM房的教练吖

这里的 gym 房没教练的
因为这里的是 宿舍的 facility ... 只要是这栋楼的房客 都可以去使用的