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想知道运动后多久才可以进食（主要是瘦身减脂肪的）

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1^#

发表于 2014-4-24 06:13 AM |只看该作者 |倒序浏览

想知道减肥运动后多久才可以进食（主要是瘦身减脂肪的），不是要练大只

看网上资料就显示运动完后两个小时进食比较好
但是我朋友告诉我可以马上就进食，只是不要进食油腻的食物
想请问有健身的朋友可以以告诉我，哪一种才是正确的方法，谢谢

减肥运动 , 朋友 , 网上 , 资料

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2^#

发表于 2014-4-24 07:35 AM |只看该作者

不需要等，最主要是看你吃什么咯。
高热量就不要啦。
最好就是补充蛋白质。

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发表于 2014-4-24 10:11 AM |只看该作者

我通常都是空腹运动，早上喝杯水后再运动。因为睡醒后身体缺乏水分，盐分占多，再激烈运动的话血压会高。
然后偶尔晚上是大概吃了东西2小时－3小时后运动，因为基本完全消化的时间是4小时以内，要看你吃的量来决定咯。
一天不用多，30分钟就好了，手部腹部腿部运动，轻轻松松瘦，下来～

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4^#

发表于 2014-4-24 12:58 PM |只看该作者

我是放工才去健身房的，运动完后冲凉什么的就1小时后吃。

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5^#

发表于 2014-4-24 01:02 PM |只看该作者

我個人的話
因為沒有吃protein粉，
所以gym完回家馬上吃雞蛋燕麥喝豆奶
有時吃完累了沖凉就睡覺
所以我是運動后馬上進食然後睡覺的人

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6^#

发表于 2014-4-24 02:39 PM |只看该作者

其实并没有太多规定说要多久后才吃。
不鼓励马上吃是因为，运动完会很饿，自然会吃过量，多吃过快。
吃太快会增加容易肥，吃多更是了。

一般建议，停止运动后的一小时进餐是最好的。
比较不容易吃过量，而且一小时后，血液开始正常循环，比较不会造成胃的负担。

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7^#

发表于 2014-4-24 04:20 PM |只看该作者

我希望你明白，什么时候吃不是关键，问题是你吃的必须是少于你消耗的，否则没有效果了
最好就是吃苹果，因为他有糖份有水分足够你的了

问题是你 “觉得”不饱，所以
最重要的是控制你的食欲，不是想吃就吃是有没有必要吃

当然最好是 2 个小时的原因是
你运动后的一个小时洗澡，再去找东西吃大概会已经消耗了 1 个小时++ 了

那你吃的时候不是刚刚好 2 个小时咯

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8^#

发表于 2014-4-24 10:09 PM |只看该作者

半小時內吃最好..

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9^#

发表于 2014-4-24 10:58 PM |只看该作者

运动了就感觉很饿了

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10^#

发表于 2014-5-17 06:18 PM |只看该作者

wwaterr 发表于 2014-4-24 01:02 PM
我個人的話
因為沒有吃protein粉，
所以gym完回家馬上吃雞蛋燕麥喝豆奶

那你有练到身材吗？

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