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甘蔗想变状

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evo5

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青铜长老

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发表于 2014-3-7 04:56 PM |只看该作者 |倒序浏览
如题我176Cm 60KG
整体上看起来就好像一个甘蔗 最近打算购买Mass Gainer 12lbs

不过对健身是一个新手求大大请教,我是想练Chest哪里壮罢了




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FFXIII

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发表于 2014-3-19 10:16 PM |只看该作者
每天虐待自己做push-up, chest就会变大了
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FFXIII

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发表于 2014-3-19 10:18 PM |只看该作者
慢慢做起 1set 20下,proper push-up
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mike2793

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发表于 2014-4-5 09:27 PM |只看该作者
FFXIII 发表于 2014-3-19 10:18 PM
慢慢做起 1set 20下,proper push-up

我连续每天都做100下，两个月后效果非常好
省回健身房的费用
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bryanlim1988

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发表于 2014-4-13 02:07 AM |只看该作者
push-up一个礼拜做一次就好，但是必须是深沉刺激（做到没力那种），像我以前一个礼拜做2~3次拼命做，导致胸部骨骼肌断裂就惨了，需要花长时间修复胸肌
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~think~

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白银长老

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发表于 2014-4-15 12:12 PM |只看该作者
除了喝还要吃够够...喝了吃不够=浪费钱...
练chest练到壮然手臂不壮不会奇怪吗？
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