本人健身食谱~

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11^#

发表于 2013-12-12 11:57 PM |只看该作者

pkwolf76 发表于 2013-12-12 09:20 PM
没有workout的日子就早上1匙
有workout的时候早上1匙，然后workout前1匙，workout后1匙
如果你在早上wo ...

我9点吃早餐~
10点健身
11.30-12.00 喝2 SCOOPS PROTEIN

6-9点在吃2 SCOOPS PROTEIN

或

我5点喝 1SCOOPS PROTEIN
6点健身
7.30 -8.00 喝 2 SCOOPS PROTEIN

这样是不对的？

我应该换成

我9点吃早餐~
10点健身
11.30-12.00 喝1 SCOOPS PROTEIN
6点- 1SCOOPS PROTEIN
9点-1 SCOOPS PROTEIN

或

早餐和午餐中间时间 1 SCOOPS PROTEIN
5点 1SCOOPS PROTEIN
6点健身
7.30-8 =1 SCOOPS PROTEIN

这样对吗？

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12^#

发表于 2013-12-12 11:58 PM |只看该作者

freak123 发表于 2013-12-12 10:11 PM
人体一小时只能 process 10-12gram protein。其他的都从小便排出来。就代表你喝了那么多粉，有７０％从小便 ...

可以教导我正确的喝法吗？感激~

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13^#

发表于 2013-12-13 12:08 AM |只看该作者

pkwolf76 发表于 2013-12-12 09:20 PM
没有workout的日子就早上1匙
有workout的时候早上1匙，然后workout前1匙，workout后1匙
如果你在早上wo ...

还有没有健身天一样吃3 SCOOPS PROTEIN？

pkwolf76

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14^#

发表于 2013-12-13 10:34 PM |只看该作者

本帖最后由 pkwolf76 于 2013-12-13 10:38 PM 编辑

iphone1200 发表于 2013-12-13 12:08 AM
还有没有健身天一样吃3 SCOOPS PROTEIN？

没有健身就看你自己有没有办法从食物摄取你本身所需要的protien！？
没有办法就吃whey protien！？

如果可以的话，先去爬贴看看其他人的意见，健身是一辈子的事，先了解健身会让你少走很多冤枉路！？

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15^#

发表于 2013-12-15 05:43 PM |只看该作者

pkwolf76 发表于 2013-12-13 10:34 PM
没有健身就看你自己有没有办法从食物摄取你本身所需要的protien！？
没有办法就吃whey protien！？

...

好的~谢谢你的建议~

freak123 该用户已被禁止	16^# 发表于 2013-12-16 04:18 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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pkwolf76

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17^#

发表于 2013-12-16 05:58 PM |只看该作者

freak123 发表于 2013-12-16 04:18 PM
吃饱睡，睡饱吃就行了。

对！？健身是要充足的睡眠才会看到效果！？

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18^#

发表于 2013-12-16 08:45 PM |只看该作者

freak123 发表于 2013-12-16 04:18 PM
吃饱睡，睡饱吃就行了。

谢谢