請問如何使用胸肌的力量

ultravioletT

恶魔在哭泣 发表于 2013-10-25 03:45 PM
可是我是用機器的
不是barbell誒
然後肩膀也會酸

用这个技巧。
http://www.youtube.com/watch?v=L ... iCUcWavMsFcAJtLUSyw

ultravioletT

恶魔在哭泣 发表于 2013-10-25 08:45 PM
不過我做完之後背部不會酸
就只是用力時候頸項旁邊的肉和背部緊繃
可是練完後和隔天是都不會酸痛

飞鸟可能你用太重了~这种运动是Isolate Movement做多下的，不用太重。
大概12-15下，我个人是16-20.
至于胸肌变大的叫Compound Movement, 拿的重量只够你做6-9下。（比如：bench press）

恶魔在哭泣

ultravioletT 发表于 2013-10-26 01:20 PM
用这个技巧。
http://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8&feature=c4-overview&list=UUH9ciCUcWavMsFc ...

這一個我是用smith做的

恶魔在哭泣

ultravioletT 发表于 2013-10-26 01:24 PM
飞鸟可能你用太重了~这种运动是Isolate Movement做多下的，不用太重。
大概12-15下，我个人是16-20.
至 ...

嗯嗯
原來是這樣
我都做到第6/7下時候
就開始沒力了

ultravioletT

恶魔在哭泣 发表于 2013-10-26 02:13 PM
嗯嗯
原來是這樣
我都做到第6/7下時候

拿轻点的重量~如果太重就不专注在胸肌的力了！
smith不要用太多，给新手用的。
姿势对了就开始用barbell~Train HARD!

要supplement可以找我 XD

恶魔在哭泣

ultravioletT 发表于 2013-10-26 02:26 PM
拿轻点的重量~如果太重就不专注在胸肌的力了！
smith不要用太多，给新手用的。
姿势对了就开始用barbel ...

我應該算是新手
之前練過兩個月
後來停了快兩年
一個月前又開始了
哈哈
supplement應該無法跟你拿
我在台灣讀書
哈哈

ultravioletT

恶魔在哭泣 发表于 2013-10-26 02:32 PM
我應該算是新手
之前練過兩個月
後來停了快兩年

oo! 你是哪裡人？

恶魔在哭泣

ultravioletT 发表于 2013-10-26 03:34 PM
oo! 你是哪裡人？

skudai人哦...

恶魔在哭泣

ultravioletT 发表于 2013-10-26 03:34 PM
oo! 你是哪裡人？

你應該健身很久了吧？
能否加你fb呢
我pm我的fb給你吧

gi3force

恶魔在哭泣 发表于 2013-10-26 11:01 PM
你應該健身很久了吧？
能否加你fb呢
我pm我的fb給你吧

skudai？来vvk gym找我。。（在taman sri pulai的）

我玩gym 2年多了，算有点成绩，现在想做trainer赚外快。。

第一次不收费， 。。