請問如何使用胸肌的力量

恶魔在哭泣

做完飛鳥的機器后都是三頭肌的部份酸痛
胸肌的部份會有點感覺
不過沒很強烈
該怎麼有效地使用胸肌的力量
有沒有圖文解說呢？
或者是影片可轉帖呢？

Just-Ks

胸肌给我的话，拿极限就好了，拿到了极限，就会酸痛。

恶魔在哭泣

Just-Ks 发表于 2013-10-24 09:15 PM
胸肌给我的话，拿极限就好了，拿到了极限，就会酸痛。

可是我感覺都是三頭肌再用力
胸部很難出力
不過還是會有一點酸痛感覺
要怎麼去矯正呢

恶魔在哭泣

phccc24 发表于 2013-10-24 10:32 PM
出力时squeeze胸肌。

我有在擠
可是感覺在用力時候肩膀連接頸項那裡的肉也會跟著用力
還有背部也是會
那這是正常的嗎

Just-Ks

恶魔在哭泣 发表于 2013-10-24 10:00 PM
可是我感覺都是三頭肌再用力
胸部很難出力
不過還是會有一點酸痛感覺

我不会勒。你怎么不去问那边的老板还是教练勒？

恶魔在哭泣

phccc24 发表于 2013-10-25 12:29 PM
动作慢点。3秒上，3秒下。很奇怪，飞鸟通常都用不到tricep，而是front shoulder比较多。

可是我是用機器的
不是barbell誒
然後肩膀也會酸

恶魔在哭泣

Just-Ks 发表于 2013-10-25 02:08 PM
我不会勒。你怎么不去问那边的老板还是教练勒？

可是我是在學校的
偶爾會遇到比較好的學長來指教

real.gigaleon

恶魔在哭泣 发表于 2013-10-25 03:47 PM
可是我是在學校的
偶爾會遇到比較好的學長來指教

先拿舒服的重量

mind集中胸肌慢慢推

久了就会知道出力点了