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楼主: vacancyjb

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献丑了，我的锻炼成果，给点意见。Natural Buiding

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31^#

发表于 2013-9-14 10:34 PM |只看该作者

不能抵抗美食 but照样练

没有很大的线条but make it big

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32^#

发表于 2013-9-14 11:04 PM |只看该作者

LZ的毛毛很多，很羡慕

Anyway，不错，话说我住的Apartment楼下有Gym可是住了一年至今还没用过

没那个毅力勒

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33^#

发表于 2013-9-14 11:15 PM |只看该作者

vacancyjb 发表于 2013-9-14 07:03 PM
要看到线条其实很简单，就是减少bodyfat%．
我之前是６９ｋｇ，bodyfat 20%.
现在是６４ｋｇ，bodyfat ...

女生要怎么减body fat呢？

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34^#

发表于 2013-9-15 02:51 AM |只看该作者

怎样减去bodyfat? 有氧运动跑步吗?

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35^#

发表于 2013-9-15 04:32 AM |只看该作者

请原谅我的视线只是看到毛毛

开玩笑的~加油哦~这body超性感

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36^#

发表于 2013-9-15 11:39 AM |只看该作者

@孤独熊@ 发表于 2013-9-14 10:34 PM
不能抵抗美食 but照样练没有很大的线条but make it big

继续努力啊！

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37^#

发表于 2013-9-15 11:40 AM |只看该作者

飞骑士发表于 2013-9-14 11:04 PM
LZ的毛毛很多，很羡慕

Anyway，不错，话说我住的Apartment楼下有Gym可是住了一年至今还没用过{: ...

原来你比较喜欢毛毛？

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38^#

发表于 2013-9-15 11:47 AM |只看该作者

babywee 发表于 2013-9-14 11:15 PM
女生要怎么减body fat呢？

女生体质根男生不同，女生如果有20%的bodyfat已经很苗条了。
吃很重要。
少量多餐：把一天的三餐分成几餐来吃。
不能挨饿：经常挨饿会让身体囤积更多脂肪。
不吃零食，汽水，油炸，煎炸的食物。多吃水果，蔬菜。

以上都能控制卡路里摄取，如果能加上有氧运动效果更加好。

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39^#

发表于 2013-9-15 11:48 AM |只看该作者

coolmax 发表于 2013-9-15 02:51 AM
怎样减去bodyfat? 有氧运动跑步吗?

女生体质根男生不同，女生如果有20%的bodyfat已经很苗条了。
吃很重要。
少量多餐：把一天的三餐分成几餐来吃。
不能挨饿：经常挨饿会让身体囤积更多脂肪。
不吃零食，汽水，油炸，煎炸的食物。多吃水果，蔬菜。

以上都能控制卡路里摄取，如果能加上有氧运动效果更加好。

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40^#

发表于 2013-9-15 11:49 AM |只看该作者

娇娇女发表于 2013-9-15 04:32 AM
请原谅我的视线只是看到毛毛

开玩笑的~加油哦~这body超性感

你也。。。

谢谢你，还要继续努力。

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