女生練腹肌,手臂..

susu429

Jayrein 发表于 2013-9-13 02:46 PM
换个方式游泳
去有游蝶式
会有帮助的

我不是很會蝴蝶..而且很累
我的肩膀還很小tim  每次都掉帶 尷尬  

sUpERDolLf|3

susu429 发表于 2013-9-13 02:49 PM
是小肉==加水腫哈哈哈...
脂肪跑去臉，臉我知道是無法改變了。。
所以我比較想把重心放於腹部和手臂

你想要练肌肉的地方~是不是用不到力的？

Jayrein

susu429 发表于 2013-9-13 02:51 PM
我不是很會蝴蝶..而且很累
我的肩膀還很小tim  每次都掉帶 尷尬

所以叫你学咯~~~~~~~
蝶式可以扩胸肩
不然你就要去gym练那种可以扩肩的

JesSWinN

susu429 发表于 2013-9-13 02:46 PM
你去愛將軍  比較適合你  （不要給她看到我消費她)

我对你比较有feel
Btw 练蝶式+1 你的肩膀会变宽

susu429

sUpERDolLf|3 发表于 2013-9-13 02:51 PM
你想要练肌肉的地方~是不是用不到力的？

我本身的力量的確是很弱  有時候走路腳都會抖 手沒有力的時候也會抖

real.gigaleon

susu429 发表于 2013-9-13 02:40 PM
謝謝 我好不好意思 我看了你的回复我呼吸吐氣幾次
我每次呼吸吐氣都掉反 因為和游泳的呼吸原理掉反 ...

嗯,因为倒过来的话用力吸气比较不舒服


女生要build 好看的肌肉上来的话,多练大重量squat,deadlift这两个练法对的话,整体肌肉和身材很快上来

shoulder press,sit up,pull up(如果可以的话)

susu429

Jayrein 发表于 2013-9-13 02:55 PM
所以叫你学咯~~~~~~~
蝶式可以扩胸肩
不然你就要去gym练那种可以扩肩的

gym房我幾乎只有機會用到跑步機和腳車
那些練習手那些的都被猛男或黑人霸占

susu429

JesSWinN 发表于 2013-9-13 02:55 PM
我对你比较有feel
Btw 练蝶式+1 你的肩膀会变宽

她會很傷心的!!

sUpERDolLf|3

susu429 发表于 2013-9-13 02:56 PM
我本身的力量的確是很弱  有時候走路腳都會抖 手沒有力的時候也會抖

所以就需要靠动作去辅助你用到那边的力~~~
只要用到了~用对了~你之后就可以随时随地用力~你的目标就不远了~~~

Jayrein

susu429 发表于 2013-9-13 02:57 PM
gym房我幾乎只有機會用到跑步機和腳車
那些練習手那些的都被猛男或黑人霸占

所以你完全没有改善到咯
哈哈哈哈
我了解~我每次看到我朋友他都是在练手（而且他又是猛男又是黑的）