去GYM要怎样瘦大小腿/手臂

yUyU^^

朋友老是带我去GYM
带我去跑跑步机
腿越来越结实 我不要肥肥的
手臂也是 之前软软的 变得有肌肉了 我不喜欢

frankyhee

做yoga啦,去gym多数都是练结实的

巧克力上的大便

做完后要按摩 还有肌肉没那么容易就练出来的

Make$

多set，少下！

Make$

不要太多下拉的太紧

幕后小人

Lz你练到muscle了吗？

Vince小月

我反而喜欢肌肉结实一点 不然松垮垮也不好看

gghyu55666

楼主我本身要结实都没有啊 哈哈 很少去gym

berriere

我有去 fitness 但是我去cycling，我想去跑步机但是我怕我的大腿越跑越粗。
有什么办法可以在fitness 把大腿瘦下来

zForever

鬆鬆軟軟的看起來根本就像是贅肉吧xDDD

瘦大小腿可以用那些machine，重量放到最低，一次做15～20下然後重覆3～5組，

瘦手臂可以拿那種最細的啞鈴，應該是0.75～1.25的，雙手各拿一隻，

然後站著雙手伸展開來畫圈圈，可以瘦掰掰肉（就是你跟人揮手Byebye的話你手臂會搖晃的那片肉）。

其實你可以每次去的時候每個機器都用最輕的重量做15～20下，重覆3～5組，

這樣可以鍛煉肌耐力和線條，可以讓你的肌肉結實而不是變大～