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求健身知识 ^^

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JackieC

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发表于 2013-4-11 02:17 AM |只看该作者 |倒序浏览
Hi...小弟175cm 60kg
算是有一点肌肉线条...但想要练更壮更大只
mass gainer和whey protein那个会比较有效?
creatine可以有效让肌肉长大?因为看到某品牌产品说"7 day gain 3lbs of muscle" 真的?-.-
还有健身产品中BCAA是什么来的?有什么效用?
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tzerenny

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天空

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发表于 2013-4-11 03:39 AM |只看该作者
60kg，感觉好瘦哦楼主

我也是差不多175cm，可是现在74KG
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kukuku777

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发表于 2013-4-11 03:44 AM |只看该作者
你知道如何让腹肌更明显吗？
我有一直做SIT UP，可以从侧边看到，但是不明显啊。
要怎么办呢？太瘦了吗？我不想要增肥叻。
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sadkang93

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发表于 2013-4-11 09:09 AM |只看该作者
kukuku777 发表于 2013-4-11 03:44 AM
你知道如何让腹肌更明显吗？
我有一直做SIT UP，可以从侧边看到，但是不明显啊。
要怎么办呢？太瘦了吗？ ...

每天练是没什么用的，要把你的body fats 拉低先~最少要有 8-10% 腹肌才明显，除了sit up,再做点 cardio 吧
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JackieC

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发表于 2013-4-11 06:38 PM |只看该作者
tzerenny 发表于 2013-4-11 03:39 AM
60kg，感觉好瘦哦楼主

我也是差不多175cm，可是现在74KG

所以才要求救啊...


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stc007

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发表于 2013-4-12 10:28 PM |只看该作者
楼主要吃mass gain..Whey protein是低calories的。因为你太瘦了。。如果7天有3lbs我吃1年会有多少
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phc24
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发表于 2013-5-7 09:36 PM |只看该作者
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