Facebook Sharer
选择您要替换的背景颜色：
【农历新年】背景图片：
个性化设定
社区导航 · 今日讨论 · 本地生活

JBTALKS.CC


返回列表 发新帖
查看: 1269|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

求健身知识 ^^

[复制链接]
JackieC

1

主题

0

好友

5

积分

入门会员
跳转到指定楼层
1#
发表于 2013-4-11 02:17 AM |只看该作者 |倒序浏览
Hi...小弟175cm 60kg
算是有一点肌肉线条...但想要练更壮更大只
mass gainer和whey protein那个会比较有效?
creatine可以有效让肌肉长大?因为看到某品牌产品说"7 day gain 3lbs of muscle" 真的?-.-
还有健身产品中BCAA是什么来的?有什么效用?
收藏收藏0
回复

使用道具 举报

tzerenny

24

主题

12

好友

626

积分

青铜长老

天空

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7
2#
发表于 2013-4-11 03:39 AM |只看该作者
60kg，感觉好瘦哦楼主

我也是差不多175cm，可是现在74KG
回复

使用道具 举报

kukuku777

134

主题

2

好友

1791

积分

白银长老

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9
3#
发表于 2013-4-11 03:44 AM |只看该作者
你知道如何让腹肌更明显吗？
我有一直做SIT UP，可以从侧边看到，但是不明显啊。
要怎么办呢？太瘦了吗？我不想要增肥叻。
回复

使用道具 举报

sadkang93

4

主题

2

好友

26

积分

初级会员

Rank: 1
4#
发表于 2013-4-11 09:09 AM |只看该作者
kukuku777 发表于 2013-4-11 03:44 AM
你知道如何让腹肌更明显吗？
我有一直做SIT UP，可以从侧边看到，但是不明显啊。
要怎么办呢？太瘦了吗？ ...

每天练是没什么用的，要把你的body fats 拉低先~最少要有 8-10% 腹肌才明显，除了sit up,再做点 cardio 吧
回复

使用道具 举报

JackieC

1

主题

0

好友

5

积分

入门会员
5#
发表于 2013-4-11 06:38 PM |只看该作者
tzerenny 发表于 2013-4-11 03:39 AM
60kg，感觉好瘦哦楼主

我也是差不多175cm，可是现在74KG

所以才要求救啊...


回复

使用道具 举报

stc007

10

主题

0

好友

396

积分

超级会员

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5
6#
发表于 2013-4-12 10:28 PM |只看该作者
楼主要吃mass gain..Whey protein是低calories的。因为你太瘦了。。如果7天有3lbs我吃1年会有多少
回复

使用道具 举报

phc24
头像被屏蔽

6

主题

3

好友

492

积分

禁止发言
7#
发表于 2013-5-7 09:36 PM |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
签名被屏蔽
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部