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eat clean lift hard

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电梯直达

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发表于 2013-4-4 02:38 PM |只看该作者 |倒序浏览

any introduce for clean meals?

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daichokai

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发表于 2013-4-4 03:15 PM |只看该作者

www.bodybuilding.com
http://instagram.com/mealprepmondays
http://instagram.com/instagramfitness

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sadkang93

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发表于 2013-4-4 03:39 PM |只看该作者

daichokai 发表于 2013-4-4 03:15 PM
www.bodybuilding.com
http://instagram.com/mealprepmondays
http://instagram.com/instagramfitness

thanks dude

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C.YYang

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发表于 2013-4-4 05:07 PM |只看该作者

leanbodylifestyle / mikekoryfitness
search this channel in youtube for recipes

btw, clean eating =/= clean bulking
do not post topics with clean eating on bodybuilding.com, they will tell u IIFYM

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daichokai

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发表于 2013-4-4 06:22 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-4-4 05:07 PM
leanbodylifestyle / mikekoryfitness
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怎麼樣才是cLEAN BUILKING呢？

工作人士，我覺得很難自己煮

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C.YYang

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发表于 2013-4-4 08:57 PM |只看该作者

daichokai 发表于 2013-4-4 06:22 PM
怎麼樣才是cLEAN BUILKING呢？

工作人士，我覺得很難自己煮

clean bulking的意思就是controlled bulking,
通常都是300-500 calories above maintenance

dirty bulking 就是没有算，吃吃吃罢了

如果没有算卡路里，看到就吃，但是吃的是全麦面包，brown rice,鸡胸肉，等等"健康"的食物的话
也是算dirty bulking, 虽然是"健康"的食物，但是卡路里多太多，也是会加脂肪量