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楼主: yun7788

[询问] 这里有没有习惯每天做运动跑步的人，麻烦进来下

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#Devil#

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金鼎名嘴

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11^#

发表于 2013-2-25 03:22 PM |只看该作者

很明显你的运动姿势错了~
还是改成游泳好点~
如果不会游的话~你可以抓着浮板踢水前进~
如果你有本事每天20圈~包你瘦得更快~
我身边有朋友就是这样瘦下来的~

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PuiFoo

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翡翠长老

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12^#

发表于 2013-2-25 03:50 PM |只看该作者

yun7788 发表于 2013-2-25 03:02 PM
没有吃这些哦，需要吗？

尽量去补给...不然改天年龄大了...会比较辛苦...

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judyhu

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白银长老

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13^#

发表于 2013-2-25 03:57 PM |只看该作者

我跟你一样，也是一直在跑步的。不过最近一年因为膝盖受伤，开始了其他的运动：

武术+散步+拉筋+瑜伽

武术的热量消耗也是很大的。如果背后受伤，建议你尝试比较温和的运动。

一起加油吧～

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yun7788

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白金长老

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14^#

发表于 2013-2-25 05:07 PM |只看该作者

judyhu 发表于 2013-2-25 03:57 PM
我跟你一样，也是一直在跑步的。不过最近一年因为膝盖受伤，开始了其他的运动：

武术+散步+拉筋+瑜伽

膝盖受伤你有看医生吗？医生你有说什么吗？可是我很喜欢跑步哦，你有吃什么保健来补骨骼吗？

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judyhu

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白银长老

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15^#

发表于 2013-2-25 05:14 PM |只看该作者

yun7788 发表于 2013-2-25 05:07 PM
膝盖受伤你有看医生吗？医生你有说什么吗？可是我很喜欢跑步哦，你有吃什么保健来补骨骼吗？

我有看医生，他说运动时要带护膝，热身一定要足够。
我没什么补充骨骼，只有吃一些钙片来保护膝盖。
除了补钙，楼主也要补充一些胶原蛋白。因为膝盖骨之间有软胶，软胶磨损了，膝盖就会开始磨损。千万要注意这个。

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yun7788

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白金长老

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16^#

发表于 2013-2-25 05:23 PM |只看该作者

judyhu 发表于 2013-2-25 05:14 PM
我有看医生，他说运动时要带护膝，热身一定要足够。
我没什么补充骨骼，只有吃一些钙片来保护膝盖。
除 ...

那好，以后买来吃吃看，一定要带护膝吗？穿起来好像怪怪

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judyhu

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白银长老

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17^#

发表于 2013-2-25 05:26 PM |只看该作者

yun7788 发表于 2013-2-25 05:23 PM
那好，以后买来吃吃看，一定要带护膝吗？穿起来好像怪怪

不会怪，运动员都会带护膝跑步的。

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vampiresam

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18^#

发表于 2013-2-25 08:03 PM |只看该作者

你跑步的方法有人指导过你吗？
跑错方法也会这样的

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thongg

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青铜长老

always sleepy

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19^#

发表于 2013-2-25 08:07 PM |只看该作者

yun7788 发表于 2013-2-25 03:04 PM
休息过一个礼拜，不过一开始运动回又痛了

可以減少跑步的時間啊。。

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()cc

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青铜长老

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20^#

发表于 2013-2-25 08:12 PM |只看该作者

请问您几岁？喝年龄有关系吧。

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