减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

jem467

C.YYang 发表于 2013-8-26 11:04 PM
噢噢，就是一年365天都可以随时脱衣的身材

你明天练什么部位？感觉上是很够力hardcore的workout

全上半身，今天就会练腿。 脱衣？哈哈，，，没本钱脱 。你的锻炼如何了。

C.YYang

jem467 发表于 2013-8-27 07:40 AM
全上半身，今天就会练腿。 脱衣？哈哈，，，没本钱脱 。你的锻炼如何了。

哪里可能没本钱脱

我现在练5天split，要让每个主要的muscle group 有练到24 - 28 set，小的muscle group 就 15 set这样
希望bulk到新年就可以了

之前普通体重是80-82，
维持很低Bodyfat的时候是在73-75kg之间，
希望这次bulk够了又cut完了能在80kg这样，加一个5kg的肌肉

jem467

C.YYang 发表于 2013-8-27 09:04 AM
哪里可能没本钱脱

我现在练5天split，要让每个主要的muscle group 有练到24 - 28 set，小的muscle gro ...

现在我反而没去想这么多，BULK和CUT想多了反而会阻碍，就随心所欲的发展，最重要的是不要有肚腩就OK了。 我在健身院看到很多拼到这样，肌肉也没有明显的长进。

C.YYang

jem467 发表于 2013-8-27 09:22 AM
现在我反而没去想这么多，BULK和CUT想多了反而会阻碍，就随心所欲的发展，最重要的是不要有肚腩就OK了。  ...

意思就是练着练着让身体自己变化吗？
有机会去试试看

jem467

C.YYang 发表于 2013-8-27 11:02 PM
意思就是练着练着让身体自己变化吗？
有机会去试试看

可以这么说，就好像你想吃什么就吃什么，只要有定时的运动和运动量，是不会变胖子的道理。

C.YYang

jem467 发表于 2013-8-28 07:20 AM
可以这么说，就好像你想吃什么就吃什么，只要有定时的运动和运动量，是不会变胖子的道理。

明白明白，
你一直以来都是这样练的吗？

jem467

C.YYang 发表于 2013-8-28 03:05 PM
明白明白，
你一直以来都是这样练的吗？

直从我有一段时间才休息后，开始练回就照这样的方法走了，是不错的。除非要去比赛，不然可以练到像WWF 那样的体型算不错的了。

cosmicworlds

yang～想问下cottage cheese哪里有得卖？还是要自己弄的？

C.YYang

cosmicworlds 发表于 2013-8-28 09:01 PM
yang～想问下cottage cheese哪里有得卖？还是要自己弄的？

cottage cheese这里比较少，新山的话cold storage有时有罢了，但是很少
通常这里有的是cream cheese

你要低脂肪的cheese可以试看low fat cream cheese / ricotta cheese

cosmicworlds

C.YYang 发表于 2013-8-29 07:57 PM
cottage cheese这里比较少，新山的话cold storage有时有罢了，但是很少
通常这里有的是cream cheese

好的～我找找看～大多数cheese要怎么做才好吃啊？哈哈哈