减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

~@lfredBear~ 发表于 2012-12-9 12:09 PM
呃~我平时去gym只是在跑步机上跑..
没有重训..还需要hiit routine(high intensity interval training) ...

跑步机=cardio
如果你想要省时间就练hiit吧，只是会比较辛苦

~@lfredBear~

C.YYang 发表于 2012-12-9 12:19 PM
跑步机=cardio
如果你想要省时间就练hiit吧，只是会比较辛苦

hiit 算是combat吗？
jb还蛮少的..

C.YYang

~@lfredBear~ 发表于 2012-12-9 12:26 PM
hiit 算是combat吗？
jb还蛮少的..

combat?你是说泰拳之类吗？

hiit其实很简单
好像跑步机
0-1分钟走路
1-2分钟慢跑
3-5分钟快跑
5-6分钟max speed
6-7快跑
7-8分钟max speed
8-10 快
10-11 max speed
11-12快
12-13max
13-14 快
14-15 慢
结束

~@lfredBear~

C.YYang 发表于 2012-12-9 01:01 PM
combat?你是说泰拳之类吗？

hiit其实很简单

combat不是有氧操吗？
噢噢..我会努力的..

C.YYang

~@lfredBear~ 发表于 2012-12-9 01:22 PM
combat不是有氧操吗？
噢噢..我会努力的..

华文名我不清楚，但是那个应该是aerobics
至于会不会瘦，答案是会但是有更好的方法

燃烧多少卡路里是看心跳速度，跑步的心跳会快很多

kidd86

C.YYang 发表于 2012-12-9 01:27 PM
华文名我不清楚，但是那个应该是aerobics
至于会不会瘦，答案是会但是有更好的方法

去看看 After Burn Effect 的文章吧

C.YYang

kidd86 发表于 2012-12-9 02:13 PM
去看看 After Burn Effect 的文章吧

那个是不是说运动时提高metabolism直到过后的多少个小时让身体燃烧比平时更多卡路里的效果？

kidd86

C.YYang 发表于 2012-12-9 03:39 PM
那个是不是说运动时提高metabolism直到过后的多少个小时让身体燃烧比平时更多卡路里的效果？

嗯嗯，对对...

大概是这样... 可是我是和你相反的人。

我吃两碗饭，3个小时就饿了。不会胖

C.YYang

kidd86 发表于 2012-12-9 03:43 PM
嗯嗯，对对...

大概是这样... 可是我是和你相反的人。

再加个500卡路里吧，

有时候会羡慕你们这种人，因为可以吃比较多

我有时候去lavender、seasons那些看到面包超想拿个20块买多多回家吃，但是不能，吃了就不够卡路里吃那天的protein量了

kidd86

C.YYang 发表于 2012-12-9 03:51 PM
再加个500卡路里吧，

有时候会羡慕你们这种人，因为可以吃比较多

人生就是这样，你羡慕我，我羡慕你。