[十月怀胎] 怀孕每日必读，了解280天全过程！（转）

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怀孕第92天怀孕第14周


　   baby）发育 胎儿在十四周时的发育情况
　　人的诞生始于受精卵、受精卵在子宫内着床后，依次分化出外胚叶、中胚叶、内胚叶，其中外胚叶就是脑的原形。开始它是圆板状，随后发育成神经管，如以最初神经管的形态发育下去就只能长成鱼类的细长形大脑，而胎儿的神经管在初期即发生弯曲，出现褶皱，以便在有限空间下容纳更多的细胞，正是这一原因造就了复杂的最终布满沟回的大脑。

　　每日胎教

　　据国外报道：天才儿迭戈在母亲的腹壁观察他的反应。经过一段时间的训练，小迭戈已经会调皮地与大人玩游戏了。当有人敲他母亲一下，他也敲一下，你敲两下，他也敲两下。而且他的父母很自豪地说，他们的孩子一出世就马上认出他的父母。可见胎儿是很有潜能的，只要父母不失时机的通过各种渠道对胎儿施于早期胎教，使他获得良好而有益的刺激，他出生时的能力远远超过历史上任何一个天才刚出生时。

　　孕期生理

　　此期母亲的腹部微微突起，但还不是很明显，子宫变大，多尿，骨盆腔充血，并影响结肠，经常发生便秘。

　　饮食营养

　　各种肝类的铁含量虽高，但维生素A含量也高，维生素A过量，可引起胎儿致畸（胎儿维生素A致畸是850国际单位），因此孕妇不要过多吃肝脏类食物。

　　心理医生

　　妻子妊娠反应时，丈夫要多方面体贴和照料，在精神上给予安抚和宽慰，在物质上多花费。多为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物。尽量多说些风趣幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。不要与妻子计较。要多陪妻子说话，散步。丈夫的一片爱心，是妻子消除烦躁心理的良药。

　　试一试

　　雌乌鸡粥：本方益气养血，安胎止崩，适用于气血虚弱所致之胎动不安、胎漏。雌乌鸡一只，糯米100克。葱白三茎，花椒及盐少许。鸡洗净，鸡肉切细煮烂，再加入米及及辅料煮粥，空腹食。

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怀孕第93天怀孕第14周


　  （baby）发育

　　在胚胎的第4周，胎儿脑已在原始形态上完成了主要的部分。到第6周大脑上已可以记录到电信号。第7周胎儿面部轮廓形成，眼、鼻、口已依稀可辨。到第9周脑干和脊髓便以半个大脑的体积完成了发育过程，这时用较细的探针触其额部，他已经会低头躲避，这表明胎儿触觉神经的出现。大脑继续发育到第4个月，胎儿便形成了头部比例过大的完整人形。

　　每日胎教

　　呼唤胎教又可称母胎对话，是孕妈妈及准爸爸与胎儿的语言沟通。孕妈妈可以经常对胎儿讲一些日常用语，或有选择、有层次地给胎儿讲一些简易的儿歌。实施母胎对话时，准爸爸应积极参与，使孩子感受到父爱，有利于孩子生后与父亲建立亲切、深厚的关系。

　　你知道吗

　　乳房明显增大，应该随时保持乳头的清洁，如发现乳头凹陷，要特别注意卫生，必要时请医生处理，不要过于按摩乳房，以免诱发子宫收缩而流产。

　　准妈妈保健

　　X射线是一种放射线，对人体具有一定的危害，特别是对胎儿。妊娠3个月以内，正是胚胎器官形成时期，照射X线有很强的致畸作用，可使流产、死胎的发生率也大大提高。在妊娠中期，胎儿的骨骼、神经、生殖腺等还在继续发育，因而也应避免X线检查。

　　准爸爸必读

　　妊娠三个月以后，孕妇有一种日子好过及对外界兴趣的逐渐恢复的感觉。约在妊娠16~18周，胎动出现后孕妇才有一种真正的怀孕之感觉。胎儿作为一个独立的生命而被接受。孕妈妈们还想象着胎儿看上去会像什么样子。孕妇身体形态的变化将导致情绪的变化。孕妇的依赖性也渐渐增加。这时要让孕妇多活动，多欣赏诗歌艺术，多做一些智力游戏。有益于胎儿良好个性特征的发育。

　　你知道吗

　　有一些中成药中，包含有孕妇忌用慎用的中药，这些中成药一般在说明或用法上注明“孕妇忌服”字样。例如牛黄解毒丸、紫血丹、跌打丸、至宝丹、六神丸、大小活络丹、苏合香丸、舒筋活络丸、开胸顺气丸、玉真散等。另外，防风通圣丸 、藿香正气丸、蛇胆半夏末等也要慎用。

　　试一试

　　竹沥粥：有清热除烦，豁痰定惊的功效。可治疗孕后心悸胆怯，烦闷不安，头晕目眩，胸部郁闷，恶心呕吐，苔黄而腻，脉滑数，另外还可治疗痰热咳嗽，胸满喘闷。淡竹沥30克，小米50~100克。先将小米煮粥，临熟下竹沥，调匀，空腹食用。

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怀孕第94天怀孕第14周

   baby发育

　　肌肉发育，胎动出现，第14周可用听筒诊察到。胎儿的手逐渐地功能化，他开始活动大拇指与其他手指。
宝宝（baby）的外生殖器变得清晰可见。

　　每日胎教

　　消除疲劳的音乐：韦瓦尔第《协奏曲（四季）春》；乳晕颜色变深，乳头增大，呈暗褐色；由于多种内分泌激素的参与及协同作用，促进了乳腺发育，做好充分的泌乳准备；妊娠后期，挤压乳房时可以得到数滴稀淡的黄色液体，但正式分泌乳汁是在胎盘娩出后才开始的。

　　准妈妈保健

　　过去人们以为孕妇患重感冒后流产、早产率高是因为咳嗽引起了子宫收缩的缘故，后来经过大量实验发现，感染过流感病毒的孕妇，早产率为未感染孕妇的1.5倍，流产及死胎率为1.8倍。对流产的胎儿组织进行分离培养，发现死胎许多重要器官里，都生存着大量的病毒，正是这些疾病毒破坏了胎儿组织的正常发育，带来致命的损害。被感染的胎儿月龄越小，出现的危害越大。此外，病毒性感冒时的高烧，也会严重损害胎儿。

　　饮食营养

　　妊娠中期可选择以下食物烹制一日饮食：面粉200克、大米100克、白薯100克、牛奶250克、红小豆50克、豆制品50克、肉类50克、蛋50克、虾皮20克、蔬菜500克、植物油20克、水果100克、红枣（干）100克。用以上食物配制烹调膳食后，每日从中可摄入蛋白质87.6克、热量10533.6千焦、钙1650.4毫克。锌13.2毫克、铁29.2毫克、维生素A1090国际单位、维生素E18.8毫克。每周服维生素A胶囊1粒，按医嘱补服锌制剂。

　　准爸爸必读

　　孕妇的情绪较为脆弱、易激动、易出现紧张焦虑不安，对异性的兴趣明显降低，而对自己的身体以及对与孕育胎儿的关注却明显增加。这些应得到丈夫的体谅。

　　心理医生

　　一般而言，主观因素对女性有较为明显的影响，女性较易缺乏逻辑性的感知，容易表现出情绪上的纷乱和困惑。妇女的情绪活动具有较高的兴奋性，易于激动或对刺激易于产生反应，多富于情绪性的表达，容易接受暗示，对自己健康关注，因此，心绪不佳时，经常过多地表达躯体性不适。妊娠期的神经内分泌的改变及躯体变化，使女性的特征性心理表现得更为明显。作为丈夫，应能理解妻子生理心理上的改变，帮助她调整心态。

　　祖国医学认为，“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。就是说，人之七情生于五脏，具体地讲，心主喜，肝主怒，肾主惊恐，脾主思，肺主悲忧。制怒也是养肝。正如《灵枢·本神篇》所说：“肝气实则怒，肝气虚则悲。”肝主怒，肝气旺盛，往往气愤不平。肝藏血，因发怒而损伤肝血，致阴血亏损不能濡肝，而肝失所养，则肝火愈旺，更易动怒。而肝血益伤，此所谓“怒伤肝”。经常发怒，往往是肝气郁结的引起的。


糖尿病患者妊娠期每日膳食参考表

食物 份量 净重（克） 蛋白质（克） 脂肪（克） 碳水化合物（克） 热量
牛奶  250 7.8 8.8 11.5  
鸡蛋 1个 45 6.7 52.0   
瘦猪肉 255克 150 15.6 26.7 0.9  
其他肉类及内脏  150 18.6 3.6 2.7  
豆腐  150 8.6 1.1 5.6  
蔬菜  700 12.5 18.0   
维生素B1  2.5（毫克）     
米  350 16.1 1.4 171.5  
植物油  33 33.0   
总计   85.9 79.8 210.2 1904

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怀孕第95天怀孕第14周


　    宝宝（baby）发育

　　心脏搏动更加活跃，内脏发育也完成，消化器官与泌尿器官已开始发生功能，并有尿意，从由肝脏制造血液而转移到脾脏制造血液。胎儿在子宫里练习着呼吸运动，羊水被吸进肺里又被呼出，羊水或许对肺部的发育有着必不可少的的作用。

　　每日胎教

　　徐之才逐月养胎方：妊娠四月，始受水精，以成血脉。食宜稻粳羹，宜鱼雁，是谓盛血气以通耳目，而行经络。

　　妊娠四月，手少阳脉养，不可针灸其经。手少阳内输三焦。四月之时，儿六腑顺成。当静形体，和心志，节饮食。

　　准妈妈保健

　　病毒性感冒对妊娠妇女的危害是多方面的。因此，在冬春季节孕妇要尽量避免到人多、空气污浊的地方去尽量避开患感冒的人。外出时，应戴口罩，回家后要先用淡盐水漱口。在室内，要注意空气流通，保持室内清洁。最好的预防方法是加强体育锻练多作户外活动多晒太阳，提高机体对气候变化的适应性。同时，要增加营养，以增强体质。

　　饮食营养

　　质脂是脑神经元之间传递信息的桥梁物质，是脑组织的建筑材料，能增强大脑的记忆力。质脂的多少影响着胎儿脑细胞的数目和大脑皮质沟回的多少。此期应选食富含质脂的食物，如粮谷类的小米、玉米等；干果类的核桃仁、芝麻、花生、瓜子、栗子、桂圆等；蔬菜类的黄花、冬菇、香菇等；水产品的海螺、牡蛎、虾、海带、紫菜等；家禽类的鸭、鹌鹑等。

　　准爸爸必读

　　母亲所患的任何一种疾病，对胎儿都是不利的，父亲得了传染病，这会通过母亲而危及胎儿。不论父母，在疾病流行季节，都要少去公共场所，丈夫一旦得了传染病，要与妻子隔离。

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怀孕第96天怀孕第14周


　    宝宝（baby）发育

　　发育完善的胎盘，通过脐带将孕妇和胎儿紧密连成一体，形成支撑胎儿发育的系统，母体内各种营养物质均可透过胎盘移至胎儿体内。胎儿现在已相当活跃，只是他实在太小；在鹅蛋大的地方就可以轻松地转动。不断增大的子宫压迫着肠子，更加影响其活动。

　　每日胎教

　　古人说，妊娠四月孕妇“当静形体，和心态，节饮食”。意思是说在妊娠四月，孕妇应该心情恬静，心态平和，节制饮食。为什么要节制饮食呢？因为妊娠四月时早孕反应消失，孕妇对妊娠早期出现的心理、生理变化已逐渐适应，心情好转，食欲增强。此时提醒孕妇不要乱吃乱喝，注意休息是很正确的。另外这时胎儿脑发育很快，孕妇应积极给予胎儿各种良性刺激，如唱歌、朗诵等。有些胎教磁带，收录些儿歌、小诗，很温馨，对母胎都有益。

　　准妈妈保健

　　孕前患有甲亢的孕妇，在妊娠期病情可以减轻，但在流产或分娩后，病情有可能突然加重，甚至发生甲亢危象。孕妇要注意增加营养，注意休息，同时在医生指导下进行合理治疗，一般不采取手术及同位素治疗。在预产期前，应住院待产。合理适量用药，对孕妇及胎儿没有太大的影响。但如果用药不当，抗甲状腺药物可使胎儿发生先天性呆小症。产后服药的母亲不要用母乳喂养婴儿，应采用人工别致养。

　　饮食营养

　　脂肪是合成髓鞘的要素，不饱和脂肪酸是神经元发育及髓鞘形成过程中的必需品。脂肪可促使小脑发育，是脑细胞的重要成分。

　　你知道吗

　　孕妇不要随意服用中药，因为某些中药有堕胎的作用，可造成孕妇发生流产。孕妇慎用的中药包括通经去瘀、行气破滞、辛热滑剂等药，如桃仁、枳实、红花、大黄、附子、半夏等。这些药物在一般情况下尽量不用。孕妇忌用的中药包括逐水药和活血行血药，如巴豆、黑白丑、商陆、三棱、莪术等。这些药毒性较强或药性较猛，妊娠期妇女绝对不可服用。

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怀孕第97天怀孕第14周


　   宝宝（baby）发育

　　喉也开始形成。胎儿的唾液腺开始发挥作用。胎儿开始进行呼吸、吮吸及吞咽动作。

　　准妈妈保健

　　电视机在工作时，由于电子流对荧光屏的不断轰击，荧光屏表面会不断地发出肉眼看不见的对人体有影响的静电荷和X射线，这些射线有一部分射到显象管外边，对胎儿和孕妇是有害的，容易使孕妇流产或早产，还可能使胎儿致畸，特别是在妊娠1~3个月内。如果看电视，距荧光屏的距离也应起码在2米以上较好，并注意开启门窗，看完电视后最好洗一下脸。长时间看电视、要时常调整姿势。

　　饮食营养

　　核桃仁炒韭菜：核桃仁50克、韭菜250克、鲜虾150克，芝麻油150克，食盐适量。葱、姜少许。将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去皮，洗净；葱、姜切片。将锅烧热，放入植物油，烧沸后，先将葱下锅煽烹，再放虾和韭菜烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，放入盐，起锅盘即可。特点：清香味美，补血养血。

　　胎教趣闻

　　前依斯特曼音乐学院名誉教授多拉德·谢特勒做了一个著名的胎教实验。在长达14年之久的研究中，谢特勒研究了怀孕期间听古典音乐如何对儿童智力产生影响。一组胎儿从怀孕5个月一直到出生，每天听特定的古典音乐两次，每次5分钟，而另一组胎儿不接受音乐刺激。孩子出生后，谢特勒每隔一两周就去拜访实验中两个组所有的父母和孩子，这种访问一直持续了10年，谢特勒发现音乐胎教组儿童比无音乐胎教组的儿童提前3~6个月开始说话。他们有更多的音乐天赋，学习也更好。谢特勒认为胎教对儿童语言和音乐等方面的认知力发展有显着的影响。

　　每日胎教

　　胎儿从4个月起对光线就非常敏感，科研人员对母亲腹壁直接进行光线照射时，应用B超探测观察，可以见到胎儿出现的躲避反射，背过脸去，同时也可看到胎儿有睁眼、闭眼活动。这说明胎儿发育过程中，视觉也在缓慢发育，并具有一定的功能。

　　中期的胎儿生长发育快，营养需要丰富，胎儿的听觉能力有了明显的提高，胎教音乐的内容也更为丰富。如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类。父亲的低音唱歌或者哼一些曲调，胎儿会更容易接受。

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怀孕每日一读－－怀孕第98天第14周
  宝宝发育
　　宝宝脾造血机能越来越活跃，肺内出现弹性纤维。

　　每日胎教
　　在子宫内似暗箱操作，不能视物，但当母亲腹部在日光照射下，胎儿能感觉到光线强弱的变化。因此有人主张在胎儿觉醒时，可进行视觉功能的训练。对胎儿进行视觉训练时，可用4节一号电池的手电筒，一闪一灭的直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录下胎儿的反应。进行视觉训练可促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期，即晚上睡觉，白天觉醒，并可促进动作行为的发展，切忌用强光，照射时间不宜过长。

　　准妈妈保健
　　妊娠合并心脏病的发病率在1%以上，妊娠分娩对心脏病人的危害是很大的。不论哪一种心脏病，心脏功能I级和II级者，可以妊娠，在良好的医疗监护下，可顺利妊娠和分娩。心功能III、IV级者，风湿性心脏病伴肺动脉高血压，活动性风湿病伴发细菌性心内膜炎、慢性心房纤颤、高度房室传导阻滞等，不宜妊娠，应在妊娠早期做人工流产。曾发生过心力衰竭的妇女，也不宜怀孕。

　　你知道吗
　　母亲受孕后，有时感到胎儿在腹中踢动，这是因为胎儿感到不安或不愉快，藉由踢动传达给母亲。当然，胎儿在愉快满足时也会踢动，只是两者讯号不同，愉快时表现得温和有节奏。当然，只有母亲能享受这种特权。过了14周后，胎儿会产生快乐、不快乐、不安、生气等“感觉”，大约至30周时就逐渐有“心理”的雏型。当母亲高兴时，胎儿的动作变得有节奏、有韵律且自由自在。怀孕8个月后，胎儿能充分地了解母亲的喜悦或情感，所以妈妈要常把慈爱的感情投注于胎儿，促进培养胎儿“心理”的发育与形成。


怀孕第99天怀孕第15周
　   宝宝（baby）发育

　　形体美学：主要指孕妇本人的气质，首先孕妇要有良好的道德修养和高雅的情趣，知识广博，举止文雅，具有内在美。其次是装饰打扮要恰到好处，显得精神焕发。据日本“每日新闻”报道，近期研究结果证明，孕妇化妆打扮也是胎教的一种，使胎儿在母体内受到美的感染而获得初步的审美观。

　　孕期生理

　　妊娠期母体平均增重11.5~12.5千克。其中蛋白质约0.9~1.0千克，脂肪为3.0~4.0千克，其余主要是水分。胎儿的体重增长也主要是蛋白质、脂肪和水分在体内的储留。从孕中期胎儿生长开始加快，对蛋白质的需要量就明显增加。足月出生时婴儿平均体重为3.2千克，蛋白质0.4千克，脂肪0.3千克，钙30克，铁280毫克，锌60毫克。出生体重低于2500克为低出生体重。

　　准妈妈保健

　　怀孕期间保持健康，孕妇比较有可能顺利分娩，产后身材也会恢复得更快。最好经常做运动，而不是偶尔才大量运动。

　　饮食营养

　　单靠动物肉补充铁也有困难，因为动物肉中含铁量如牛肉100克才含2.8毫克铁，每天至少吃1千克牛肉才能达到需要量，猪肉100克含1.5克铁，每天至少要吃下2.9千克才能达需要量，孕妇怎么能吃下这么多的肉呢。因些孕妇必须用含铁的奶粉补充一部分，或者用药物来补充一部分才能满足需要量。

　　心理医生

　　怀孕初始，你可能对将要发生的事情有恐惧心理。担心孩子会不会有缺陷，担心自己过去接触过有害有毒物质会不会对胎儿产生不良影响，担心自己服用过药物会影响胎儿的发育，生过病的会不会加重。高龄孕妇担心难产。单传的家庭担心能不能生男孩，诸如此类，会使孕妇处于不良的心理状态中。如果你有疑虑，尽早到医院咨询，随时听取医生的建议，以消除顾虑。

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怀孕100天怀孕第15周


　   宝宝（baby）发育

　　中枢神经发育趋向完善，大脑产生最初的意识，面部五官端正，嘴型已完成，牙龈已出现雏形。胎儿的腿和脚都已经有了相当大的活动范围：他会踢腿，把脚向里转又朝外转，弯弯脚趾头或摇摇脚趾头。

　　准妈妈保健

　　妊娠期间不宜烫发。孕妇最好不用冷烫精、染发剂，据国外医学专家调查，染发剂可导致皮肤致癌，还可以引起乳腺癌和胎儿畸形。

　　患有子宫肌瘤的妇女也可以怀孕，怀孕后，要按医生嘱咐定期进行检查。随着子宫和胎儿的逐渐增大，肌瘤体积也迅速增大。使胎儿活动受限，发生胎位不正。在分娩时，如果肌瘤数目多，体积大，可影响子宫收缩。分娩后因收缩不良，可使产后出血增多。

　　准爸爸必读

　　吸烟对胎儿危害极大，在烟雾弥漫的环境中生活的孕妇，不仅在呼吸道吸入大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入母体，从而祸及胎儿。据国外调查资料说明，胎儿的畸形率与父亲的吸烟量成正比。为了母亲和胎儿的健康，难道作丈夫的不能做点牺牲——少吸烟或不吸烟吗？

　　每日胎教

　　大自然中新鲜的空气有利于胎儿的大脑发育，有人曾在动物身上做实验，将怀孕的兔子和鼠分别放在箱子里，然后观察结果，发现这两种动物所生幼仔出现无脑畸形的比率非常高。这项实验说明氧气对大脑发育的重要性。大自然恰好给胎儿提供了充足的氧气，郊外、公园、田野、瀑布、海滨、森林等对人身心健康极其有益的负离子含量很高。因此孕妇经常到山川、旷野去就能有机会获得这种“空气维生素”。

　　心理医生

　　随着妊娠月份的增加，孕妇体态曲线发生变化，体重逐月增加，使其日常生活与工作受到限制，加重了心理压力。孕妇的内分泌变化使其面部及躯体部皮肤色素加深，出现色素沉着斑块，毛发增多，出现痤疮样皮炎，面部失去光泽，浮肿。孕妇会因此产生自悲、忧虑和紧张烦躁，担心形体不能恢复到原有状态，担心在今后的工作中失去自己的位置。随着胎儿的发育，孕妇的心肺功能负荷增加，心率增速，呼吸加快加深等也加重了原有的焦虑情绪，此时，孕妇的忍耐力受到了严峻考验。

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怀孕101天怀孕第15周


　   宝宝（baby）发育

　　胎儿在此期已有各种运动，在宽广的羊水腔中可以慢慢地游动，重复做相同的动作，可移动位置和改变位置，并可做全身上下的运动。宝宝（baby）身体内最坚硬的物质是其牙釉质。

　　每日胎教

　　据有关专家介绍，目前，市场上的胎教音乐磁带大都附有一个传声器，孕妇把它放在腹壁上使声波直接进入体内。这种传导的方式，其高频声音对胎儿内耳基底膜上面的短纤维刺激很强，耳蜗底部最易遭破坏。为了预防高频声音损伤胎儿的听力，在进行音乐胎教时，请注意以下几点：

　　尽量降低磁带的噪音或不使用传声器。

　　最好请专业人员帮助选购磁带，以确保磁带的质量。

　　每次听的时间不宜过长。

　　准妈妈保健

　　孕妇外出要注意饮食营养及饮食卫生。在旅途中，营养不易平衡，特别是饮水，蔬菜往往无保障。因此，孕妇外出前应做好充分准备。痢疾、肠炎而导致的高热、脱水对孕妇来说危害很大。孕妇外出要处处注意饮食卫生，不吃包装不严格或过期食品，不随便饮用无厂家无商标饮料。

　　饮食营养

　　夏天可为孕妇做些清凉解暑的食物：

　　烩果羹：百合20克，莲子30克，薏仁米50克，青梅20克，瓜条30克，葡萄干30克，樱桃20克，桂圆肉20克，小枣30克，京糕10克。白糖250克，藕粉30克，糖桂花。

　　将百合用温水泡开，切大片；青梅切十字刀；瓜条切丁；小枣拍松去核；京糕切丁。

　　将薏仁米上屉蒸熟。

　　莲子去皮去心，上屉蒸熟。

　　开水倒入白糖，将百合、莲子、薏仁米、青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、小枣放入煮开，用水淀粉挂浆。

　　将桂花放入盆内，倒入水果羹，撒上京糕。

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怀孕102天怀孕第15周


　   宝宝（baby）发育

　　宝宝（baby）像游泳健将似的在羊水中游动，胎儿的手指、脚趾、手腕等细小动作相当发达，同时手可移动到身体的各个部位，或摸摸膝盖、胎盘或脐带，把两手放在脸部前面做有节奏的移动，偶尔也可做跳跃似的运动，还可用手挠头挠脸等，常喜欢做踢腿运动，用脚踢子宫壁是胎儿最熟练的动作。

　　孕期生理

　　　　
　　
　　
　　饮食营养

　　夏天可为孕妇做些清凉解暑的食物：

　　百果羹：莲子20粒，桂圆20颗，荔枝10颗，红枣10个，红小豆半碗，花生米半碗，桂花1匙。白糖适量。

　　将莲子浸泡后去皮去心；桂圆、荔枝去核；红枣浸泡。

　　将红小豆、花生米、莲子、红枣煮熟，再加入桂圆、荔枝，共煮烂，放入白糖、桂花。

　　小窍门

　　为了榨取更多的柠檬汁，可以将柠檬放在室温下或在切片前揉搓一下。