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mount austin附近健身房

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白银长老

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电梯直达

1^#

发表于 2017-5-18 09:58 AM |只看该作者 |正序浏览

想请问有谁是在mount austin附近的健身房的？如果单次进入，你们的费用是多少？麻烦分享一下，我因为一些原因，可能很久很久才会去一次，所以就想知道一次进入的价钱就好

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DanTruman

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白银长老

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21^#

发表于 2017-10-4 10:48 AM |只看该作者

mhlexpress 发表于 2017-10-2 02:05 PM
哇! 妳吃得好豐富, 也很均勻啊. 只有個問題, 妳不吃飯嗎? 妳的午餐便當是自己早上準備了帶去工作的嗎? 麥 ...

哦然后那个香蕉麦片其实很容易的啦，就是一个鸡蛋一条香蕉和麦片kacau了然后舀一汤匙下去用平底锅煎就可以了，用香蕉事因为有甜味也比较香，用milo也是可以但热量高吗，而且出来的效果会好像烧焦一样黑黑，尽管没有烧焦。你也可以放坚果碎，我试过芒果，但真的就没什么味道。其实我是因为没有烤箱，才会想到用平底锅，虽然不是烤箱做出来的那种翠翠的麦片饼干，不过也好吃啦我觉得。然后麦片要放多一点，不然会很水，然后就会不知不觉吃了很多买票。。。

便当的话我一般是早上妈妈就煮了的，因为他自己也要带，只是拜六礼拜我就自己随便煮，早期是为了减肥，后来发现还可以省钱，所以我也试过很疯狂的有一次不到八点出门，但我还是起来准备早餐准备午餐吃早餐然后冲凉。包括我昨天也是七点要出门，我直接煮了两粒半生熟鸡蛋带了两片面包去活动现场吃（因为后来活动迟开始），然后我很悠哉的拿出我的两个小饭盒哈哈哈哈哈哈。

不过，虽然昨天早上成功抵抗恶势力，结婚晚上还是破功了，很久没去pasar malam就买了kuih，然后吃了三片。。。但是真的很甜。。。

翻了一下我的训练记录，原来crt已经三个月了，并没有瘦哈哈哈哈哈，是时候换回分部位得了。那个健身房是烂到没有深蹲架，只有两个固定的，变成深蹲和硬拉我没法做，因为他没有那种龙杆，除非我去拿卧推的，而且也没有那个固定杠铃片的夹子。其实我要去健身房主要就是深蹲和硬拉和卧推冲一下重量，不然用龙门架我还不如在家用弹力带

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DanTruman

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20^#

发表于 2017-10-3 03:12 PM |只看该作者

mhlexpress 发表于 2017-10-2 02:05 PM
哇! 妳吃得好豐富, 也很均勻啊. 只有個問題, 妳不吃飯嗎? 妳的午餐便當是自己早上準備了帶去工作的嗎? 麥 ...

对啊，丰盛咧，不然怎么一直还那么胖

就是我如果在家吃的话，我基本每顿会保证有纤维、碳税和蛋白质，所以早上就有水果咯，不想吃菜。至于午餐以后的，都看家里煮什么了

嗯咯，很多人都问我这个问题，是这样的，因为早期我早上都会吃很多面包，有时会吃四片这样，就觉得碳水化合物太多了感觉，所以后来就没有吃饭了。而且当时有便秘问题，也觉得自己每天吃的菜好像还不够，所以就午餐会再烫点青菜加在原本的饭盒里。尽管后来早上只吃两篇面包，但也懒得叫妈妈煮了，所以不够，青菜来凑，还不够，麦片来凑

没有咧，我真的一块月饼都没有吃到，也不是特地忍。啊！有！之前妈妈买了燕菜月饼，为了避免他觉得我很麻烦，买了还不吃，所以我都是运动的时候吃，一小块一小口这样吃，当成糖这样咯，真的有够甜，然后分了几天才把那一粒吃完。其实也没有特地忍，就真的没想要吃，一方面可能今年家里少买，虽然昨天看到五仁月饼有动心了一小下。

包括今天我去一个活动，有各种蛋糕和kuih，要是以前，omg，早就奔向我的巧克力蛋糕还有我喜欢吃的kuih，但今天没怎么动心，就没吃

我坚果其实容易吃过量的@@还有鹰嘴豆也是，我可以一次吃个200g

其实外面也是有10-15的，只是我觉得没必要，但去了那个五块钱，觉得，还是在家吧

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mhlexpress

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19^#

发表于 2017-10-2 02:05 PM |只看该作者

DanTruman 发表于 2017-10-2 08:39 AM
不行，我决定再随机抽多两天一雪前耻哈哈哈哈哈
11/8
B,930AM

哇! 妳吃得好豐富, 也很均勻啊. 只有個問題, 妳不吃飯嗎? 妳的午餐便當是自己早上準備了帶去工作的嗎? 麥片香蕉煎餅的recipe 可以給我嗎?

中秋節快到了, 有吃月餅嗎?

堅果很好呀! 我有時嘴饞, 也是以花生豆豆當零食.

五塊的確很便宜. 我目前去的健身房的機械也是很爛. 但有個好處, 那就是因為爛, 所以沒什麼人, 可以自己為所欲為. 呵呵! 想想, 還是蠻值得的.

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DanTruman

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白银长老

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18^#

发表于 2017-10-2 08:39 AM |只看该作者

mhlexpress 发表于 2017-9-25 04:16 PM
完全理解和同意. 我每天下班回家也是把愛心晚餐吃得津津有味. 還好, 家人也不吃煎炸食物, 所以還算okay. ...

不行，我决定再随机抽多两天一雪前耻哈哈哈哈哈
11/8
B,930AM
--牛奶麦片
--水果x2

TB,11AM,
--鸡蛋x2

L
--菜x3
-马铃薯、肉丸x1

TB
--牛奶麦片
--咖啡牛奶

D
--鱼、鸡腿x1
--菜x2
--鹰嘴豆x2份

这个是第一次记录，所以当时没写吃几分饱
---

24/8
B,715AM,10
--豆沙饼x1小粒
--面包x1/4片
--麦片香蕉煎饼（自制：麦片3大汤匙、鸡蛋x1、香蕉x1）
--蜜瓜牛奶熙（自制：牛奶三大汤匙、蜜瓜一片）

L,130PM,10
--青菜鸡蛋tuna面线

训时：自制香蕉牛奶

D,630PM,10
--鱼x1
--菜x1
--豆腐x1/2
--汤

-----------
好像并没有雪耻到哈哈哈哈哈。其实我的风格就是会吃超级多，然后偶尔来点热量高的东西，但是也不会吃太多，除了之前那个米饼，那是因为刚买回来，然后超好吃~~~~然后。。。。。就像我之前旅行买了三大包巧克力，也就当时吃吃吃，现在旅行回来20+天了没再碰过，就不想吃咯。我想在的心态就是想吃的时候想一想，还想吃就吃咯，然后仔细感受那个味道，然后就很多都不想吃了@@比如说那些kuih或者是那种masimo那种不到一块钱一条的巧克力面包或者班兰蛋糕，以前我会很纠结要不要吃，但现在看到都不怎么想吃了。。。因为我仔细感受的时候，吃到那种很廉价的糖味，就真的是有一股糖的味道是独立出来的，觉得特别甜，所以香港港看到，犹豫了一下，想到之前也真的给过好几次机会还是觉得很甜，就不吃了

我觉得最近的杀手应该是坚果，因为我男朋友之前带了一大包给我，然后我就一直在吃哈哈哈哈哈

对了，我那天拜三有去健身放，那间是5点前5块，但我觉得我去了一次之后就不想去了，器械是烂到！~~·~~~我真的不懂要怎么练@@而且他五点之后10块我觉得太不值得了

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DanTruman

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17^#

发表于 2017-10-2 08:05 AM |只看该作者

mhlexpress 发表于 2017-9-25 04:16 PM
完全理解和同意. 我每天下班回家也是把愛心晚餐吃得津津有味. 還好, 家人也不吃煎炸食物, 所以還算okay. ...

终于有时间可以给你看看我的饮食记录，我就随便抽3天好了

水果的标准是一片，因为我妈妈每天都会准备有不同水果的水果盒给我们。至于肉和菜的分量，其实一份大概是半个手掌吧，我不会仔细去量，也就大概。B=早餐，TB=茶点etc，然后几点吃，吃到几分饱.牛奶麦片的话，差不多就是一杯吧
18/8
B，745am，8
--豆沙包、叉烧包
--水果x2

TB,10AM
--旺旺x不懂多少，没写
--鸡蛋x2
--牛奶麦片核桃

L,2PM,8
--排骨x1
--菜x1

TB,330PM
--水果x1

D,7PM,9
--香饼x1
--旺旺x2
--小鸡翅x5（真的很小）
--蔬菜x1

总结：可以看得出这天很贪吃，各种零食各种吃
----------

16/9
B,8AM,9
--3片糕
--白木耳甜品
--一堆饼干@@
--水果x1

L,1PM,9
--菜x1
--番茄鸡蛋x1
--牛奶麦片x1

训前：咖啡牛奶
训时：糖果x2，水果x2

D,750PM,10
--玉米x1
--菜x1
--金瓜、马铃薯x2
（这个早餐好像也吃的有点over哈哈哈哈哈）
--------
26/9
B,730AM,8
--蛋x2
--面包x2
--坚果x1（没注明多少颗就一般是一小把）
--水果x2

TB,1130AM
--牛奶麦片

L,1215PM,8
--菜x1
--豆腐、肉x2

TB,4PM
--牛奶麦片
--坚果5颗

训前--咖啡牛奶

训时--水果x1

D8pm，8
--肉x2
--菜x2
--马铃薯x3

---------------
这样一看好像每天吃的有点多哈哈哈哈哈，或者说随机抽到的这几天都吃到比较肥@@通常来说，我的早餐鸡蛋、面包师标配，午餐吃便当，一般是肉菜一份，晚餐可能训练后，会吃比较多，茶点不一定，反正饿的时候就吃

我第二轮不会减重量的，因为不会特别累，或者说不会刻意去减，以自己身体的情况去调整咯，而且我用弹力绳的话，也只能减次数

话说连续三天都觉得训练无力，在纠结今天是不是要休息一天，但不运动我会觉得突然多了很多时间不懂要做什么e@@

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mhlexpress

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发表于 2017-9-25 04:16 PM |只看该作者

DanTruman 发表于 2017-9-23 01:53 PM
我也知道七分吃啊，但，人家就是想吃嘛~ 何况我真的觉得，按照我的体质，真的要比普遍减肥的人更 ...

完全理解和同意. 我每天下班回家也是把愛心晚餐吃得津津有味. 還好, 家人也不吃煎炸食物, 所以還算okay. 別把妳的瘦身計畫當作目標, 當成生活習慣就行了.

照妳的訓練兩輪的安排, 第二輪會不會減低重量啊?

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DanTruman

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发表于 2017-9-23 01:53 PM |只看该作者

mhlexpress 发表于 2017-9-18 01:01 PM
是囉! 感覺上, 我也在不知不覺中把健身運動當成自己生活方式的一部分了. 有時候隔幾天沒運動, 就會感到 ...

我也知道七分吃啊，但，人家就是想吃嘛~

何况我真的觉得，按照我的体质，真的要比普遍减肥的人更加努力，因为我其实不喝甜甜的水，不常吃煎炸食物，至少不是每天，然后也不会吃饼干那些，但就是不会瘦啊。以前不是控制的很严，但人生过得很无趣啊T.T

哦，因为我是参照斌卡的思路自己修改的，而且因为我的小肌群比较强，加上我是要减脂的，所以比较关注大肌群，然后就会脸两轮，不然觉得bu'shua

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mhlexpress

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发表于 2017-9-18 01:01 PM |只看该作者

本帖最后由 mhlexpress 于 2017-9-18 01:04 PM 编辑

DanTruman 发表于 2017-9-17 01:22 PM
嗯？我记得你都是每次一个部位的？你说不然会全身痛？

问题是我的水桶腰！水桶腰！水桶腰！而且我大肌 ...

是囉! 感覺上, 我也在不知不覺中把健身運動當成自己生活方式的一部分了. 有時候隔幾天沒運動, 就會感到不舒服.

在吃的方面, 因為也要配合家人, 所以唯有在運動方面多努力"補回去". 哈哈! 還好, 我家人吃的也算是蠻健康的, 但如果要真正達到增肌的效果, 那肯定是不可能的. 所以, 也因為如此, 我的小肌肉大肌肉無動於衷不是沒有原因的!

你的腰, 要靠吃才行的. 腹肌都是吃出來的. 還有, 別忽略蛋白質.

自從我常去的健身房關閉裝修, 我就開始轉成練全身了. 原因是現在去的替代健身房地點不方便, 無法常去. 所以安排去一次, 就練全身. 我覺得還okay的. 雖說肌肉會痛, 但也習慣了. 我無法像你這樣安排練幾輪, 我是一次過練到力竭. 我的順序是胸→背→肩→手臂→腿部→核心(腹肌). 所以剛好碰到器材給人用了, 就要調整. 有點懊惱.

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DanTruman

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发表于 2017-9-17 01:22 PM |只看该作者

mhlexpress 发表于 2017-9-12 10:49 AM
喔, 原來那就是CRT啊! 那我也是在做著CRT囉! 感覺還不錯, 一次過, 然後儘量補充蛋白質.

真的羨慕你, 小 ...

嗯？我记得你都是每次一个部位的？你说不然会全身痛？

问题是我的水桶腰！水桶腰！水桶腰！而且我大肌群就真的还好，不过男朋友看了整体来说是瘦了，包括我那个超级不和谐的三角肌=。=

对啊，其实我现在也没有很执着在瘦下来了，所以吃方面才会比较放得开，其实运动对我来说就是一种生活方式，还有打发时间的一种方法，虽然还是会强迫症，没有运动会觉得就一定会变肥。可能n你的那位健身友运动只是为了吃更多

我也是啊，特别是早餐基本比较不忌口，然后因为也是在家吃的关系，所以经常右不得来选，就像我昨天，练了力量，但是家里没煮肉啊。。T.T只有南瓜和青菜，我唯一吃的一块肉是汤里面的那块排骨，但是如果我去喝牛奶、吃鸡蛋etc，就会饱，那菜就会剩，也不太好。所以就觉得，尽人事，安天命，反正我运动是做了，吃方面虽然没补上，但也就是效果差一点，还不至于没效果甚至反效果就好

我是起始部位没规定，但顺序算有吧，就是我那次如果shi腿、胸、背，我第二轮的时候还是一样。如果我那次是胸背腿，第二轮就这样，算是给肌肉休息吧。不过我觉得，如果你要用的器械有人在用，那可以换动作啊，反正以前是一天一个部位，怎么都要练那个动作，但现在是随便挑两个动作

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