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喝protein增肥可以吗？

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电梯直达

1^#

发表于 2013-11-10 05:50 PM |只看该作者 |正序浏览

小弟今年17 ， 168cm 43-45kg ....... 你可以想象我有多瘦了吧

上网查了下，说protein吃了如果没练会变脂肪～如果我买一罐来吃到肥才练行得通吗？

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我不是周杰伦

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60^#

发表于 2017-4-21 12:59 AM |只看该作者

想要增重基本概念就是每日摄取的平均卡路里要高于你的基本代谢率，如果有重训或运动就更要提高摄取量。
不管是碳水化合物，蛋白，脂肪都能增肥
1 carb=4 cal
1 pro=4 cal
1 fat=9cal
持续一个月超出就会增重了，但是增的是肌肉还是肥肉就看你自身的训练量了，一个月没效果就是肠胃吸收率有问题，建议去咨询专科医生看看怎么回事

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mizxn

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59^#

发表于 2016-12-29 12:39 AM |只看该作者

除了protein 粉，还有一种增肥粉吧

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LALA987

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58^#

发表于 2016-12-13 07:45 PM |只看该作者

想增重！我有方法，我男朋友亲身体验！想知道怎样，找我吧！

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g3milv

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57^#

发表于 2014-1-18 07:41 PM |只看该作者

freak123 发表于 2014-1-16 03:25 PM
植物蛋白也就是豆类，没有完全complex 22 个amino acid profile。比不上肉类蛋白。

要效果快的话一定是动物的
但是运动量要够啊
如果是单增肥不运动的话比较不适合吧？

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freak123 该用户已被禁止	56^# 发表于 2014-1-16 03:25 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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WhenISeeUrFace

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55^#

发表于 2014-1-16 01:30 PM |只看该作者

吃多一点carbs就可以了！！！！！！！！！

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g3milv

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54^#

发表于 2014-1-16 01:00 AM |只看该作者

如果动物蛋白的话用多了身体真的会燥热然后没有健身真的会肥
如果植物蛋白就不需要担心燥热问题
而且用多了是帮你建立肌肉组织有利无害

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munchystk 该用户已被禁止	53^# 发表于 2013-11-26 01:15 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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Justin41 该用户已被禁止	52^# 发表于 2013-11-26 12:49 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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