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标题: 跪求食谱！！！ [打印本页]

作者: medeson 时间: 2013-5-26 05:55 PM
标题: 跪求食谱！！！
本人健身已有一段时间，体重也从54kg飙升至68kg，可是到了68kg就很难再飙上去，觉得是吃的方面的问题，试过去一些外国网站求助，可是他们的吃法都复杂得我晕，想在此请教一些神人关于如何继续加磅而又不会复杂的食法，最好是早，午，晚三餐都列明 ~ 谢谢

作者: phc24 时间: 2013-5-26 09:14 PM
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作者: 黄者风范 时间: 2013-5-26 09:25 PM
请问楼主怎么增重的，我一直不能肥哦

作者: medeson 时间: 2013-5-27 01:21 AM

phc24 发表于 2013-5-26 09:14 PM
身高减去 100cm,就是你标准身材。如果高过，就是脂肪过多，低过的话就还能增加。到了标准体重，就很难再加重 ...

我170cm哦，可是这么看自己我都觉得不满足，难道是我太贪心了

作者: medeson 时间: 2013-5-27 09:26 AM

黄者风范发表于 2013-5-26 09:25 PM
请问楼主怎么增重的，我一直不能肥哦

就死命的吃加出力的拿，当然也要有适当的休息时间，就不懂为什么到了68kg体重就一直漂浮在68~70之间，我也在等待神人打救

作者: phc24 时间: 2013-5-27 12:52 PM
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作者: kobe520 时间: 2013-5-28 02:17 AM
吃多了也对身体不好啊

作者: medeson 时间: 2013-5-29 02:16 PM

phc24 发表于 2013-5-27 12:52 PM
一天五餐mcdonald big mac value meal，大概4千卡，肯定增重，肚子越来越大。

哈哈哈，这还没增重会先进医院吧

作者: Skype_XX 时间: 2013-6-12 09:48 AM

medeson 发表于 2013-5-29 02:16 PM
哈哈哈，这还没增重会先进医院吧

你怎样增重？喝奶粉？？还是吃少多餐？

作者: 绿茶红豆 时间: 2013-6-15 10:32 PM
有喝奶粉吗？

作者: Make$ 时间: 2013-6-20 06:38 PM
谢谢大家的分享

作者: medeson 时间: 2013-6-29 10:56 AM

Skype_XX 发表于 2013-6-12 09:48 AM
你怎样增重？喝奶粉？？还是吃少多餐？

三餐照吃绝不落空，尽量找些高卡路里的食物来填饱肚子，举重之后和睡觉前都各喝一个scoop的奶粉

作者: medeson 时间: 2013-6-29 11:00 AM

绿茶红豆发表于 2013-6-15 10:32 PM
有喝奶粉吗？

有，可是奶粉只是辅助品，最重要还是真的食物

作者: cwkiat1989 时间: 2013-6-29 11:27 AM
PM我可以吗？谢谢

作者: cwkiat1989 时间: 2013-6-29 11:27 AM
不好意思，写错

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