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楼主: 流泪手心

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跑步可以廋肚腩吗？？

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51^#

发表于 2015-6-26 12:54 PM |只看该作者

mimilew 发表于 2015-6-26 12:51 PM
我之前维持那样做了一个月，瘦了5公斤，
过后大吃特吃一年半胖回来，但朋友都说体型还是很好，
所以说到 ...

但是有些动作我做不到呢

你是每天都做？？？

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52^#

发表于 2015-6-26 12:55 PM |只看该作者

去youtube找video專門針對馬甲綫的跟著做個人推薦xhit 跟著做真的有效不過要堅持喲加油

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53^#

发表于 2015-6-26 12:58 PM |只看该作者

流泪手心发表于 2015-6-26 12:54 PM
但是有些动作我做不到呢你是每天都做？？？

我每天做哦，以下是我做的三步骤：

1）https://www.youtube.com/watch?v=m_NJ9ZXvko8

2）https://www.youtube.com/watch?v=NXhUNCgTwe4

3）https://www.youtube.com/watch?v=IFso6xH7IEc

加起来差不多一小时，如果有些动作做不到就尽量，
尽量用你的肌肉，就算做得不是很正确，但有用力，还是会练到的。

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发表于 2015-6-26 12:59 PM |只看该作者

haidan 发表于 2015-6-26 12:52 PM
你現在其實也沒很胖吧? 有照片參考?

其实我真的不肥只是肚腩大而已，我都没说要减肥

只是想肚腩结实不要一坨肉在那而已

我拍一下再上传

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55^#

发表于 2015-6-26 01:04 PM |只看该作者

首先勒你可以练 PLANK 增强 CORE 的力量还有手臂的力量
因为很多动作如果你的 CORE 力量不足，SIT UP 是起不来的

睡觉之前你是平躺在床上嘛，然后勒你就把脚抬起来做 CYCLING

隔天起床搞定一切后，跳绳姿势做五十下，开合跳做二十到五十下

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56^#

发表于 2015-6-26 01:04 PM |只看该作者

mimilew 发表于 2015-6-26 12:58 PM
我每天做哦，以下是我做的三步骤：

1）https://www.youtube.com/watch?v=m_NJ9ZXvko8

谢谢你

我下载下来了，回去要努力练。。

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57^#

发表于 2015-6-26 01:06 PM |只看该作者

PoPpiN_DaNcEr 发表于 2015-6-26 01:04 PM
首先勒你可以练 PLANK 增强 CORE 的力量还有手臂的力量
因为很多动作如果你的 CORE 力量不足，SIT UP 是起 ...

对咯，我也觉得我的手跟腰没什么力叻，做30下再做别的动作，腰就完全起不来了

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58^#

发表于 2015-6-26 01:07 PM |只看该作者

流泪手心发表于 2015-6-26 12:43 PM
是吗？？你怎样做到的？？

意志力咯哈哈，运动了没控制饮食也是徒然
记得别暴饮暴食要摄取各种营养阿

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59^#

发表于 2015-6-26 01:07 PM |只看该作者

Carrot771 发表于 2015-6-26 01:07 PM
意志力咯哈哈，运动了没控制饮食也是徒然
记得别暴饮暴食要摄取各种营养阿

好的好的！！谢谢

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60^#

发表于 2015-6-26 01:23 PM |只看该作者

我公司的物理治疗师说 sit up不能瘦肚腩

跑步最好。
plank也是

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