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楼主: S110
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Gym后肌肉酸痛应该怎么做?

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MiaCarina 该用户已被禁止
21#
发表于 2015-4-6 09:27 PM |只看该作者
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Y.jh

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白金长老

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22#
发表于 2015-4-6 11:11 PM |只看该作者
LZ是太久没运动了吗 =x
通常没有运动的一长时间做运动会肌肉酸痛呢
可以尝试按摩舒缓一下
不过给我的话是越酸痛越爽
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瞳少

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白银长老

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23#
发表于 2015-4-7 12:10 AM |只看该作者
喝牛奶吧~有很高的protein哦~
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夜枫

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翡翠长老

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24#
发表于 2015-4-7 01:05 AM |只看该作者
酸痛是好事，代表你练到那个部位了。建议别让他完全不疼了才再去练那个部位。
痛和酸 代表成长。加油。肌肉也是一样的。
还有酸痛的话，但又是你忍得着的痛 我建议可以继续练。
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ioixingzai

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一流名嘴

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25#
发表于 2015-4-7 01:23 AM |只看该作者
肌肉痛是正常的，也是好事，證明你刺激到了你的肌肉，成功破壞了你的肌肉，這時就好吃protein,修補肌肉，也會讓肌肉更多~


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小狼儿

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本站名嘴

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发表于 2015-4-13 11:41 AM |只看该作者
肌肉酸痛是乳酸堆积，不好用冰敷
重训之后进行一点有氧，伸展有会点帮助

www.youtube.com/watch?v=YIy41f5spx0
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bryanlim1988

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黄金长老

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发表于 2015-6-5 12:30 AM |只看该作者

gym 后肌肉酸痛的话尽量补充蛋白质的食物，还有休息，拉筋，做有氧运动
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gtwee

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初级会员

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28#
发表于 2015-6-15 04:52 PM |只看该作者
多做stretching，针对性的部位，哪个部位锻炼了就stretch该部位。睡眠要充足，饮食均衡（carbs, protein, fat, micro nutrient etc）。加油！
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luffly960710

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青铜长老

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发表于 2015-6-17 06:09 PM |只看该作者
我顺便问问下~除了要补充蛋白质和水之外还要什么？？
因为我医生只是说我蛋白质过多~
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julians

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白银长老

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发表于 2015-6-17 11:08 PM |只看该作者
练过头了 应该适可而止 然后逐步加强
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