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楼主: urnonsence

手臂线条,好难。。。

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青铜长老

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发表于 2015-3-19 11:37 AM |显示全部楼层
夜枫 发表于 2015-3-19 09:55 AM
我是男生,但是starjump对我挺有用的。你可以不用跳起来。
把手臂甩伸展像这个这样。一天我做500下,100 5 ...

真的?
你用了多久的时间呢?


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白金长老

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发表于 2015-3-19 12:02 PM |显示全部楼层
lz我也是跟你一样~
下半身瘦~上半身肉肉的~
我的脸baby face...手臂也是很大~超级无地难瘦的~
我现在有在上zumba跟kpop fitness来减肥~
希望可以瘦下去~
每次看别人穿无袖的衣服都很羡慕他们瘦瘦的手臂~


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青铜长老

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发表于 2015-3-19 01:07 PM |显示全部楼层
QQnee 发表于 2015-3-19 12:02 PM
lz我也是跟你一样~
下半身瘦~上半身肉肉的~
我的脸baby face...手臂也是很大~超级无地难瘦的~

你现在多少kg?

可以分享多点吗?


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白金长老

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发表于 2015-3-19 02:08 PM |显示全部楼层
姿势正确....训练量够....吃得对....基本上是不会很难的....我是男生不确定女生要怎么练但是我是已经看到成果了


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白金长老

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发表于 2015-3-19 02:22 PM |显示全部楼层
其实大部分的人都是上半身胖的速度比较快哦。动就对了~不用理会那么多呵呵~


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翡翠长老

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发表于 2015-3-24 11:01 AM |显示全部楼层
urnonsence 发表于 2015-3-19 11:37 AM
真的?
你用了多久的时间呢?

我啊,一个星期 胸部就平坦了。我现在的abs也快出来了。
workout最重要的是focus 集中,不求量多 最重要的是质量。
我之前做多 看不到东西,朋友带我指导一下,纠正 反而做少量,专心做『对』的,几set下来 就看到明显改变了。

Starjump重点是 手swing上去和下去要hold着力,然后脚尖踮着跳。你的tricep,shoulder和chest都可以练到的。女生超适合做这个的,男生胸部都会下垂了,女生更容易吧。。。做这个胸部会结实 更好看。这个简单的workout做到自己酸就行,没固定要跳多少下。不要让自己舒服。可能这次250下就酸了,下次就挑战300 或350。

做对的不盲目做>坚持>重复>成果>维持。


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无敌名嘴

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发表于 2015-3-24 12:32 PM |显示全部楼层
蒜米 发表于 2015-3-18 03:33 PM
這個似乎不錯,如果你有啞鈴的話

这个有效哟, 拜拜袖会不见掉。


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百变名嘴

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发表于 2015-3-24 12:42 PM |显示全部楼层
smallbell 发表于 2015-3-24 12:32 PM
这个有效哟, 拜拜袖会不见掉。

你練了哪一個?五個都練完嗎?


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无敌名嘴

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发表于 2015-3-24 12:48 PM |显示全部楼层
蒜米 发表于 2015-3-24 12:42 PM
你練了哪一個?五個都練完嗎?

是的,不过很辛苦哦,初期次数会少,再慢慢增加。


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本站名嘴

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发表于 2015-3-24 05:15 PM |显示全部楼层
urnonsence 发表于 2015-3-18 03:43 PM
我买了哑铃了

差不多练一两个星期了

才一个星期
路途还很遥远呢


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