做gym有什么是不能同一天做的？

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11^#

发表于 2014-12-17 06:54 PM |只看该作者

我看到一个教练的schedule
我决定跟着他的
他的是一个星期四天~
chest, tricep, calves
back, bicep, abs
shoulder, trap , calve
legs , abs

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12^#

发表于 2014-12-22 02:14 AM |只看该作者

拉的放一天，推得别一天，脚，shoulder各一天

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