请教GYM TRAINER 基础的健身方法

limcheepeng

我想去健身房 ， 不过怎样做是正确的， 到底什么方法比较有效。 也不会弄到肌肉酸痛。 肚子方面又怎么让脂肪消耗呢  谢谢

乌龟爱跑马拉松

我不是 trainer,
不过人家告诉我,
build muscle 的过程就是撕裂你的 muscle cell 然后再回复重组,
这样 muscle 才会变大..
所以多少有些酸痛是难免的..

燕子不会飞

gym的器材都有demo的，你照着那些器材的demo做就可以了。

如果不是想要muscle变大想要变有一点力气的话，你可以不用去gym，网站有很多tutorial教导我们如何在家里用家里的物品来运动，但是如果想要muscle变大的话还是去gym会比较快，因为家里的器材没gym专业

肌肉酸痛是一定要的，证明有练到

如果怕没有决心的话，直接去做gym member+trainer，RMXXX的年费可以包你天天去gym

o(∩_∩)o...

lz不想痛的话
介绍你一样东西
steroid

变节之魂

想问 痛了之后隔天鼓励再去做吗?
还有要休息一天

weichin

变节之魂 发表于 2014-11-9 08:19 PM
想问 痛了之后隔天鼓励再去做吗?
还有要休息一天

今天练chest,明天练shoulder,后天练back,这样就不会撞到了

ㄨ蕾ㄨ

楼上的说得对，今天练前臂明天练后臂。。然后肚子，然后脚。。 千万不要一天全部做完。你肌肉会get不到的。一部机器可以做30分钟。。 一直逼自己越拿越重。。。到极限重量的时候拿6下就好。，