手臂没有线条。。。

iloveabc

各位大大好，想请问下，为什么小弟去了大概一年的gym.其中也是有炼其他部位比如胸，脚，手，etc...
就只是手臂没有什么明显的改变。就连我的女友也说，我其他位有改变就是手臂没有。
我平时是做，barbell curl, curls, hammer curls..
至于triceps,我也时有炼。pulldown, reverse pulldown etc...
每个动作我都做大概5sets, 每set 10-15下。
手臂是有大去，但是就是没有那种线条。
本人才70kg，请大大们给意见。谢谢

Irvine1987

可能用错力了，根本没练到

iloveabc

Irvine1987 发表于 2014-6-13 09:20 AM
可能用错力了，根本没练到

我有找过真正的拿法，没错啊。。。

jclau153

是不是你的饮食？？？
还是你的fat太多呢？

iloveabc

jclau153 发表于 2014-6-13 10:12 AM
是不是你的饮食？？？
还是你的fat太多呢？

饮食方面我没什么去跟。就是普通的早，中，晚餐罢了。

pulvee

我朋友曾经叫我举哑铃 练手臂肌肉

iloveabc

pulvee 发表于 2014-6-13 12:29 PM
我朋友曾经叫我举哑铃 练手臂肌肉

我有拿啊，每次去都会拿。。。但是就是没什么起色

iphone1200

1）每个人身体基因都不同的~有的人例如手臂很容易练到~有的人其他部位很容易练到~
就例如我~手臂很大只~可是胸肌很难练到~
2）可能是你的body fat带高~

SwaiLspongebob

freak123 发表于 2014-6-13 08:18 PM
拿重点。。。。。

说的对。。每次都可以做5set 一set 10～15下代表很轻
拿重最多给你6下..肌肉就 muscle breakdown了