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平板支撑练出六块腹肌？真的有效吗？

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电梯直达

1^#

发表于 2014-6-3 02:50 PM |只看该作者 |倒序浏览

无意中读到一篇关于平板支撑的文章，文章里提到各种平板支撑的练法，也提倡静态练法不会伤到肌肉，请问是真的吗？
本人照着做了几天，一开始感觉蛮好的，可是后来就没什么感觉了，这样静静支撑身体真的有效吗？
请问这里谁有做出成果的?

那篇文章标题是：六块腹肌最有效锻炼法,试试无妨

文章 , 平板

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pannic

18 主题	35 好友	4395 积分

一流名嘴

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2^#

发表于 2014-6-3 03:49 PM |只看该作者

等下回家后马上试试。

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霜无泪

322 主题	9 好友	6748 积分

百变名嘴

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3^#

发表于 2014-6-3 06:50 PM |只看该作者

收起来
回去试

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karen卡卡

15 主题	1 好友	3273 积分

本站名嘴

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4^#

发表于 2014-6-3 07:53 PM |只看该作者

我觉得有效，我也有在练,可是我还有配其他别的锻炼，是女生款的~
肚子会瘦啦，比较结实~

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freak123 该用户已被禁止	5^# 发表于 2014-6-3 08:25 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
freak123 该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡

Sky~

55 主题	74 好友	3万积分

至尊元首

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6^#

发表于 2014-6-3 08:58 PM |只看该作者

單做這個是沒有什麼效果的，6塊腹肌最重點還是靠吃為主。。。

prank＋其它動作做routine＋良好的飲食＝成功

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阿尔冯斯

105 主题	14 好友	3376 积分

本站名嘴

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7^#

发表于 2014-6-3 09:14 PM |只看该作者

我表弟可是又练，又吃鸡蛋，又喝奶粉，又吃没味道的鸡胸肉，就算看电视，他也是走来走去跳来跳去他才有二头肌和腹肌的叻0.0

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love986

98 主题	9 好友	1万积分

顶级元老

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8^#

发表于 2014-6-3 09:33 PM |只看该作者

单单plank腹肌是不会自己跳出来的啦

最多结实点罢了

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cherryhouse288

18 主题	40 好友	1109 积分

黄金长老

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9^#

发表于 2014-6-3 10:47 PM |只看该作者

plank是练核心，要有腹肌还是要搭配其他运动哦

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Lazz

174 主题	4 好友	884 积分

青铜长老

我是过街老大

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10^#

发表于 2014-6-3 11:12 PM |只看该作者

做sit up累累后才做这个。效果会很好。讲没用的人可以试看

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