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楼主: enixchow

【疑问】怎么才能练成这种身材？

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jkey91

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白金长老

JL

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11^#

发表于 2014-4-30 03:37 PM |只看该作者

去健身房做工..

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coolboy23

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白银长老

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12^#

发表于 2014-4-30 04:09 PM |只看该作者

我觉得你可以用用看这个东西,可是我也是不太懂他的名称
Tumbbell,Thumbbell 还是 Dumbbell
是个还好啦
我偶尔也有练
腹肌的话,你可以做 sit-up 或是仰卧起坐,可以练腹肌的
你也可以去卖运动器材的店问问看咯 ...

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alex-jp

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顶级元老

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13^#

发表于 2014-4-30 04:21 PM |只看该作者

舉重就有這樣的身材了。

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☆紫色恋情★

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青铜长老

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14^#

发表于 2014-4-30 05:33 PM |只看该作者

就你要常常去gym咯~
而且在你练的时候方式要对~
但如果你要有型的话就需要照顾饮食了~
说真的要身材好没那么容易需要时间还有金钱~

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现代掌门人

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超级会员

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15^#

发表于 2014-4-30 06:56 PM |只看该作者

youtube有免费教程~去搜寻练二头肌、腹肌、胸肌之类的短片就有了~

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cherryhouse288

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黄金长老

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16^#

发表于 2014-4-30 07:52 PM |只看该作者

在FB找輔大金剛狼邱柏學
经常会分享健身资讯，很棒哦

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hipcom

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黄金长老

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17^#

发表于 2014-4-30 11:36 PM |只看该作者

我在學院是交了一些gym的朋友。。。。他們教我的我大概告訴你下。。。
1)跟著大隻老做的動作，一set拿七八下，一種動作做3-4set。。。。
2)分開來練，比如說星期一練手，星期二練背，星期三連shouder，星期四練腳，
吃飯要吃多多，要多吃蛋白質的東西，要快見到效果的話買protein粉來喝。。。。

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Sky~

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至尊元首

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18^#

发表于 2014-5-1 12:37 AM |只看该作者

youtube是你最好的朋友。。完全不需要教練啦

就算做錯了。。。去Gym那邊肯定有一兩個人看不過眼會來指導的

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Choongkammeng 该用户已被禁止	19^# 发表于 2014-5-1 01:14 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
Choongkammeng 该用户已被禁止
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独爱苹果

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一流名嘴

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20^#

发表于 2014-5-1 01:51 AM |只看该作者

3成靠举，7成靠吃

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