新手的疑问

孤独的小马

storm93 发表于 2014-1-23 09:30 PM
eh...
目前是这样 因为我现在在上大学
早上通常 9-10 点左右都会在学校了

這個嘛..
其實我并不清楚!
有些人體質不一樣! 所以你要靠自己去摸索!

午餐只吃麵包是不夠的

我呢
通常早上吃麥片+香蕉
午餐吃飯類和菜
晚餐6點以後不吃
如果6點以後餓的話, 偶會吃水果.

但是千萬要記得你3餐都要EAT CLEAN!
EAT CLEAN也可以攝取一定的一樣!

你可以做45分鐘的跑步
然後再去舉重. 問問健身中心的instructor要怎麼做.
通常他們都願意幫忙指點!