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自己动手做餐~

韦恩Weyn 该用户已被禁止	电梯直达 1^# 发表于 2013-12-2 09:07 PM \|只看该作者 \|倒序浏览提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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freak123 该用户已被禁止	2^# 发表于 2013-12-2 09:49 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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love986

98 主题	9 好友	1万积分

顶级元老

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3^#

发表于 2013-12-2 10:11 PM |只看该作者

freak123 发表于 2013-12-2 09:49 PM
10 粒蛋白。

消化不良 XD 蛋黄呢？

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YongSerSer 该用户已被禁止	4^# 发表于 2013-12-2 10:13 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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YongSerSer 该用户已被禁止	5^# 发表于 2013-12-2 10:14 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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vivianting

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一流名嘴

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6^#

发表于 2013-12-2 11:20 PM |只看该作者

shopping list for meal：

= Protein =
canned tuna
eggs
tofu
tempeh
chicken breast
milk

= Veggies =
Romance lettuce
salad cabbage
bell peppers
cucumber
carrots

= Carbs =
Instant Oats
potatoes
sweet potatoes
whole wheat / whole meal bread （可以的话不要太常吃）

= others =
almonds
walnuts
pumpkin seeds
sunflower seeds
raisins
black currant
honey
black pepper
spices

我也还在求学，这是我的 shopping list
分量根据自己的 goal 来调调就行了

希望帮到你~

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freak123 该用户已被禁止	7^# 发表于 2013-12-3 01:25 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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