兜------------ 便秘的简略健康知识 （女性和怀孕的妈妈可能有面对这些问题）

~.兜.~

首先------------我希望在此提醒先大家一些基本知识和纠正一些观念

-便秘的问题，不是死的，意思就是，不是吃了药就会好，
所以不要抱着这种观念，便秘绝对和你的生活作息有直接关系，
要综合搭配饮食习惯才能有效改善



-在购买保健商品时，不要只是 注重效果！ ！！
多多关注产品背后的安全认证
比如gmp certification ( Good Manufacturing Practice ) 或类似世界安全指标的产品，
还有注意后遗症！最好就是能够自己学会怎么去天然和自然调养身子，
以天然饮食习惯，还有生活方式，最好，把免疫力提高，维持以及改善新陈代谢



-不要依赖药物，通常不治源根，如果你有好好看营养书为自己身体保养就会发现，
很多都是建议不要依赖药物，因为通常对器官不好尤其是肾和肝，
很多疾病都是以我们的自身免疫系统抵抗的，还有健康的的新陈代
谢，这就是为什么活人不会像死人一样，几小时后就腐烂的原因啊


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便秘

-减肥过度会便秘

-饮食习惯里面食物缺乏水分，会经常就造成羊便状，
就是小小粒，黑色并且硬
吃太多肉也会导致

-痔疮阻塞肛门

-大肠急躁症

-怀孕

-缺乏纤维素

-大肠水疗要小心，也成为灌肠，如果没有很严重不鼓励去做，
因为有时会伤到肠，
有伤口导致败血症，或者细菌感染，益菌也会被冲走 (好的细菌)

-上大号，时间越短越好，5分钟左右，
如果没有便意（想大便的感觉）就不要强逼，
因为会导致痔疮，甚至中
风，尤其是高血压的人，会使腹中压力加大，血压就会高升，会感觉到头左右开始膨胀


-尽量培养早上排便习惯，早上空腹大肠比较会蠕动，
培养早上一个时间让大肠蠕动，空腹喝一小杯水，
稍微走动，只要有了固定生理时间，就会有助于排便，
现在的人太忙碌和贪睡，结果早上是有便意的，

但是匆忙出门工作读书，都一直忍着，结果就造成便秘了，
因为你的肛门习惯了，早一点睡，早点起来，给自己大肠一点时间，
便秘工作的感觉很暴躁的，心情也会不好，久了就使恶性循环了
我以前也是有便秘，没吃什么产品，就是靠这样慢慢培养习惯，每天都通畅，工作心情也很好了

-使用乳酸菌：
对有些人非常有效，有时可能是因为肠里面的益菌太少，
乳酸菌能而外添加一些益菌，能帮助消化，并且有调和功能，
要注意是产品是否是国际认同的菌种，以及比例和数量，过高也不是好事
不过最近我又上到一堂课关于乳酸菌， 有研究显示，长期依赖乳酸菌的人，
肠胃开始减少分泌益菌，导致依赖外来供给，自身无法再制造适合自己的良性益菌



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大肠蠕动以及大肠急躁症（IBS）
-简单来说，蠕动就是像虫那样，爬啊爬移动时的动作，
我们的肠也是这样动的，这样才会把食物慢慢移去肛门，
过程中，小肠大肠都会吸收营养和水分

-蠕动很快和慢都会影响到排便的习惯

-大肠急躁症，其实女生很多这种问题，不算是便秘，
状况是常常会无缘无故肚子痛，无缘无故泻肚子，大便水状，
又突然便秘，总之就是很突然无缘无故改变排便的情况，
具体我看了一些健康质询，他们都说不是很清楚原因，
不过多多少少和生活习惯有系，情绪，心情，饮食都会影响
，不过我在此让大家知道，我公公去世是因为大肠癌，
大肠癌前期几乎没有症状的，当有症状时都是晚期，
重点是症状和大肠急躁症有相像到，不管怎么样，
可以的话有这些反复的症状一定要小心，做个检查比较好，
唯一区别是大肠癌会有血出来，大肠急躁症不会

-蠕动慢的原因：生活压力，有吃一些药，
尤其是类似神经的药（交感神经，甲状腺也是）忧郁症的药之类的

~.兜.~

   

痔疮
-因为血液不循环导致

-久站久坐都会形成

-上厕所蹲着或坐着太久甚至加上用力，导致压力和重力集中在肛门，之后就会形成痔疮

-分为内痔和外痔，痔在肛门里面就是内痔（齿状线里面），痔在肛门外就是外痔

-内痔有时大号时会因为用力然后跑出来，内痔不会有感觉，
因为里面没有感知神经的关系，能够进行简单的手术解决，
而且手术时选择性（看病情和病人决定是否要切除）（
youtube里找《新闻挖哇哇 便秘 4/8》有简单介绍内痔切除的简单手术，
大概在3分钟后的视频）
当然有痔疮阻塞肛门导致排便的困难的案例


-如果血液循环不太好（比如常头晕，缺血，嘴唇紫色，
都是血液不循环的基本象征，还有就是血液比较无法凝固的人，
比如糖尿病人，意思就是伤口流血后，很难停，就是血液凝固力不好的人，
记得记得一定要告诉医生你有这样的问题，不过通常医生都会检查你的血液情况才开刀，
正常人都没什么问题，糖尿病人就要注意一下，询问医生的意见才来决定是否开刀


-外痔基本上都能用手摸得到，都在肛门后的外面，
外痔会痛，因为已经长在括约肌，就是类型皮肌一样，
有感知神经，你能感觉有东西在肛门左右，而且会痛，
切除的话就是直接开刀的外科手术


-注意事项和内痔手术一样，请参考上面的简单解释，
和我介绍的视频


-不管内痔外痔都要注意的事项：
•        一定要非常注意出血情况，因为如果伤口一直无法好，
不管是什么原因造成，伤口都会细菌感染还会导致败血症的情况！
一直要马上寻求治疗和马上处理

•        痔疮出血基本原因：运动过于激烈，坐太久，大号太用力，
其实外痔很容易因为用卫生纸擦屁股太用力而破裂，
我看了很多医生都说，用水洗比较不容易弄破

•        内痔出血基本根本就感觉不到，所以大号时，
留意一下有没有深血色，有些有变深褐色，
一定要留意有没有大量出血

•        如果没有要大便的感觉，千万不要硬逼，
痔疮不只可能会破，肛门可能会有破裂的现象，
造成极度疼痛，只会导致心理恐惧，更加不敢上厕所，便
秘问题更严重

•        让屁股泡温水可以帮助改善治疗痔疮问题，
一天可以一次，五分钟就可以了，血管会扩张一些，
有某些程度的帮助血液循环

-大肠癌也会排出血，所以不要一直以为是内痔
，多多注意排便习惯和情况并且解释给医生听





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怀孕便秘 （转载：十月网 > 孕妇保健）

从怀孕第 4个月起，食物通过准妈妈胃肠道的时间明显延长，
通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢，
通过时间延长;胃动素则相反，它使胃肠道蠕动加快—— 通过时间缩短。
怀孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降，致使胃肠道蠕动慢，
食物通过胃时间长，自然容易发生便秘。


怀孕后，准妈妈为了宝宝的健康成长，吃了许多营养食品，
进食大量高蛋白、高脂肪的食物，但这些食物有时过于精细，
去掉了其中对肠道有益的膳食纤维。而蔬菜的摄入不足，
胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，从而容易造成便秘。


此外，为了避免孕期缺钙带 来的小腿抽筋、手脚抽搐，
甚至是骨质疏松引起骨软化症等等危害，同时降低宝宝出生后的缺钙风险，
很多女性从成为准妈妈开始便进行钙的补充，从而增大了便秘 的几率。
对于这种情况，不要口服润滑性的泻药，这样会影响肠道对营养成分的吸收，
宝宝的营养得不到很好的保障。

而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，
会使 胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。因此专家建议，
孕妇可在选择补钙产品时候入手，选用含有山梨醇的安全性高的补钙品。
迪巧维D钙咀嚼片的配方中特添加山梨醇成分，
针对补钙常见的副作用——便秘有效缓解，润滑肠道，降低便秘发生率。



孕妇活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后，唯恐活动会伤了胎气，
加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，
使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。


最后，一些器质性病变也会导致准妈妈便秘，
比如，一些准妈妈出现痔疮、 肛裂等直肠疾病，
或者说原本就有这类疾病的话，一旦发病却又未能及时治疗，
到了孕期就很容易使病情加重，这些都会增加准妈妈患便秘的几率。
怀孕6个月后子 宫逐渐增大，也会压迫血管，使得下半身的血液发生淤血，
而诱发痔疮，恶化时则可能引起脱肛，因为担心痔疮会恶化，
常常强忍便意，而使便秘加重。


（在此我建议，适量运动是好的，但是可以的话，我劝妈妈们，
不要去工作，因为不要忘记，工作难面有压力，不只影响宝宝，
也影响你的心情，记得，心情也是健康的关键，也会影响肠胃的）

~.兜.~

下次我会分享

纤维和纤维素的差别，不要混淆了


你们有问题我也会尽量帮你们，我有卖一些保健产品，
不过一定要先了解自己的情况才决定

因为有时，不一定要考产品，只要作息更改就可以了

~紫羽～

谢谢楼主分享
简单易懂

~.兜.~

不客气，分享知识而已
因为我知道很多人有这样的困扰，所以学习了后，在想办法简略分享

sNowhUi

那么便秘可以怎样消除？改良饮食习惯？

yeesinnnnn

謝謝樓主分享。得意良多～