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楼主: 不帅宅男

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锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？

344 主题	12 好友	7206 积分

小乄風

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11^#

发表于 2013-9-22 05:14 PM |只看该作者

不运动的、一次过太激烈的运动会这样的

我也时常这样、现在去Gym都是一星期3次

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42 主题	3 好友	665 积分

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12^#

发表于 2013-9-22 08:19 PM |只看该作者

我每天都在练~哈哈

因人而异~加油吧

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19 主题	1 好友	3975 积分

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13^#

发表于 2013-9-22 09:34 PM |只看该作者

no pain no gain
敢敢去~

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194 主题	7 好友	5017 积分

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14^#

发表于 2013-9-22 10:43 PM |只看该作者

我也是做gym，过了明天早上正身的肚子上去很疼，

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7 主题	2 好友	297 积分

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15^#

发表于 2013-9-22 10:46 PM |只看该作者

之前做到手伸直都好痛，可是却有点成就感

哈哈

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海贼王~路飞

71 主题	9 好友	3621 积分

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16^#

发表于 2013-9-22 11:07 PM |只看该作者

跑步可以每天跑 gym的话现在觉得疼可以减量去GYM一个星期3次就好

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77 主题	1 好友	592 积分

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17^#

发表于 2013-9-22 11:07 PM |只看该作者

一开始是这样的,最好休息过几天等肌肉康复

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18^#

发表于 2013-9-22 11:42 PM |只看该作者

我也有同樣的問題，不過不是做gym
我sit up大概20-30下罷了，隔天彎腰就酸痛了。。。。

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19^#

发表于 2013-9-22 11:55 PM |只看该作者

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20^#

发表于 2013-9-23 04:19 AM |只看该作者

为什么健身的人肌肉会比较大？因为每当我们重复提起重物的时候，那一部分用到的肌肉组织就会被撕裂，所以接下来的几天肌肉会感觉到疼而且需要足够protein来进行修复。所以修复后的肌肉组织就会一层层的叠加上去，让肌肉越来越大

所以健身就是没有捷径的，30%正确的锻炼姿势+70%正确的饮食+足够的休息=成功

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