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楼主: 不帅宅男
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锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？

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enixchow

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百变名嘴

小乄風

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发表于 2013-9-22 05:14 PM |只看该作者
不运动的、一次过太激烈的运动会这样的

我也时常这样、现在去Gym都是一星期3次
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Mumbo

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青铜长老

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发表于 2013-9-22 08:19 PM |只看该作者
我每天都在练~哈哈 因人而异~加油吧
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赢左颖

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本站名嘴

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发表于 2013-9-22 09:34 PM |只看该作者
no pain no gain
敢敢去~
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davidee

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一流名嘴

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发表于 2013-9-22 10:43 PM |只看该作者
我也是做gym，过了明天早上正身的肚子上去很疼，
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thetwinkle

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支柱会员

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发表于 2013-9-22 10:46 PM |只看该作者
之前做到手伸直都好痛，可是却有点成就感哈哈
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海贼王~路飞

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本站名嘴

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发表于 2013-9-22 11:07 PM |只看该作者
跑步可以每天跑 gym的话现在觉得疼可以减量 去GYM一个星期3次就好
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kixcyccc

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青铜长老

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发表于 2013-9-22 11:07 PM |只看该作者
一开始是这样的,最好休息过几天等肌肉康复
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jr0520

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白银长老

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发表于 2013-9-22 11:42 PM |只看该作者
我也有同樣的問題，不過不是做gym
我sit up大概20-30下罷了，隔天彎腰就酸痛了。。。。


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phc24
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禁止发言
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发表于 2013-9-22 11:55 PM |只看该作者
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宁静.雨

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翡翠长老

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发表于 2013-9-23 04:19 AM |只看该作者
为什么健身的人肌肉会比较大？因为每当我们重复提起重物的时候，那一部分用到的肌肉组织就会被撕裂，所以接下来的几天肌肉会感觉到疼而且需要足够protein来进行修复。所以修复后的肌肉组织就会一层层的叠加上去，让肌肉越来越大
所以健身就是没有捷径的，30%正确的锻炼姿势+70%正确的饮食+足够的休息=成功
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