gym前，后需要吃什么

gghyu55666

本人中学生 身高171 95kg 15岁
很少去gym和跑步 偶尔会去 。

每次去gym的时候不懂要吃饱再gym还是gym完在吃=_=
有去的话 快走 一个小时 其他时间就不懂要做么了 哈哈
还有想问鸡蛋白怎么煮
因为目标是six pack !!! 哈哈哈

求各位解答 , 储卡哈密达

zellfy

为什么不想想晚上不吃饭 只吃 protein 或 喝 milo 而已 ？

egzllgale

前后都喝protein ,运动后不要大吃,也不要吃太快,注重营养
晚餐可以就不吃了吧,喝水什么的

gghyu55666

好的 谢谢你们意见

vacancyjb

朋友，听我的。
以你现在的重量应该超重蛮多的，最重要的是你要先戒口。
控制吃的东西，运动跑步之类的就可以了。
不要吃油的食物和零食。不可以挨饿！
不要不吃东西，饿的时候一定要吃，要定时可是一定要吃低卡路里的食物。
吃的量不要太多，少量多餐。

倒霉魔王

发育期建议专注在增高运动上，six pack以后都能练可是高度到一个年龄就不会再上了..

_Razor_

就只是跑步吧 171cm 95kg到 80才开始

jimmywhitewin

vacancyjb 发表于 2013-9-21 10:57 PM
朋友，听我的。
以你现在的重量应该超重蛮多的，最重要的是你要先戒口。
控制吃的东西，运动跑步之类的就 ...

看法一致，先消脂，到了18岁在练。。

Dylan胜

吃什么都可以
15岁 还小啦！
gym前吃 但是不能吃太饱

天義

171 95 kg .... 看来你应该是obese了吧==...

目标six pack的话，多做有氧运动吧...你还有一大段路要走啊==...杜汶泽这样都要半年，而且six pack 还没有完全出来

而且人家有专人指导。。。看来你要坚持了