请问，在家里练

HoLy_ShIt

每天做400下。分开做。8 sets。。。做8个月。。你会很强壮！

阿超~

HoLy_ShIt 发表于 2013-2-14 06:58 AM
每天做400下。分开做。8 sets。。。做8个月。。你会很强壮！

肯定吗？我是要给chest大勒，我没胸啊

ShakyBaby

HenRyXb 发表于 2013-1-26 11:37 AM
在家里push up，只要正确，效果通常都不错的。用三种宽度。
宽距俯卧撑，中距俯卧撑，窄距俯卧撑。
不同的 ...

内胸和下胸如何〉练不到
多数只练到外胸~

ShakyBaby

阿超~ 发表于 2013-2-14 08:23 PM
肯定吗？我是要给chest大勒，我没胸啊

吃多点蛋白，就有了。

Drei

HenRyXb 发表于 2013-1-26 11:37 AM
在家里push up，只要正确，效果通常都不错的。用三种宽度。
宽距俯卧撑，中距俯卧撑，窄距俯卧撑。
不同的 ...

请问,内胸 怎样用俯卧撑练? 用小过肩膀的阔度吗? 我怕胸肌起来是起来了,可是却很小片  ><

HenRyXb

Drei 发表于 2013-3-15 04:13 PM
请问,内胸 怎样用俯卧撑练? 用小过肩膀的阔度吗? 我怕胸肌起来是起来了,可是却很小片  >

这个我是说不清的，你回复我的那里都写了，我是那么练的。当然，另外我也加些哑铃训练动作。
主要是，你出力的时候，自己去感觉下，发力的肌肉是哪边，错了的话，自己就纠正。如果起初还没有感觉，过一段时间了相信你就会有所感觉了。
我所说的都是我个人经验，如果有什么不对，不满的，别怪我，毕竟，我不是专业的。
多数知识都是来自健身房教练，不然就是网上自己查询的，再加自己体会，参考，感觉。

Drei

HenRyXb 发表于 2013-3-15 04:20 PM
这个我是说不清的，你回复我的那里都写了，我是那么练的。当然，另外我也加些哑铃训练动作。
主要是，你 ...

哦..對不起,我沒別的意思,我只是想請教請教您看,看您有甚麼建議還是甚麼意見吧了,真對不起  

阿超~

各位还式方上来激励我们大家吧，用你们的成就让我们有动力

HenRyXb

Drei 发表于 2013-3-16 07:09 PM
哦..對不起,我沒別的意思,我只是想請教請教您看,看您有甚麼建議還是甚麼意見吧了,真對不起

你可别道歉了，你都没做错什么，而且，我都没怪你。