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身体很瘦小，如何有效锻炼成大只?

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1^#

发表于 2013-1-4 05:56 PM |只看该作者 |倒序浏览

小弟我个子很瘦小，想要锻炼变大只，

1.一个星期该如何安排健身？

2.一天需要花多少时间？

3.要吃些什么，不该吃什么？

4.有没有什么Protein之类的可以介绍？

5.一个月吃Protein需要花多少钱？

6.如何知道自己需要多少的卡路里？

各位老辈请提供意见，非常感谢大家宝贵意见

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2^#

发表于 2013-1-6 08:32 AM |只看该作者

怎么没人回复我啊

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3^#

发表于 2013-1-7 11:35 AM |只看该作者

请爬楼，不要什么都不做，就在那边等答案~
健身Q&A

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4^#

发表于 2013-2-7 10:58 PM |只看该作者

你的身高体重？

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