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楼主: 想不出好名

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[分享] 减肥、瘦身、练壮#2 【身型】

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11^#

发表于 2012-3-23 04:56 PM |只看该作者

回复 junhan

10公斤好多了，
你目前的体高体重多少？
小心不要遇到减肥停顿期
想不出好名发表于 2012-3-23 04:49 PM

那如果遇到了怎么办？

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12^#

发表于 2012-3-23 05:01 PM |只看该作者

回复 10# Shermanx

有很多个，有myfitnesspal, calorie tracker, livestrong,daily burn等等
我用的是myfitnesspal
清淡是很好，可是有时会心痒痒想吃别的食物

你会下厨吗？如果会的话就容易了，自己喜欢什么就可以煮比较低卡路里的

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13^#

发表于 2012-3-23 05:11 PM |只看该作者

本帖最后由想不出好名于 2012-3-23 05:12 PM 编辑

回复 11# Shermanx

当减肥遇到停顿时是因为身体已经习惯那个饮食和生活习惯了，还有就是运动不再用那么多力
比方说你以前走路要用大概N力，现在你走多了，脚比较有力了，体重又减低了，所以你不再用到N力了，会比较少，
所以什么运动都会变轻松掉，燃烧卡路里也低了，所以你要有个变化
有两方面可以改变
1 就是饮食
这个我不推荐，因为你本身已经节食过了，再节食的话就是吃空气了，所以这个不用管
2 就是运动
如果你是每天做一系列运动，你第一个月会有不错的改变，过后慢慢减少，
所以你那系列的运动要改变，一个月改一次，如果太轻松就提高动作的难度，剪短休息时间等等

请问你目前有做什么运动吗？

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14^#

发表于 2012-3-23 05:59 PM |只看该作者

回复 junhan

10公斤好多了，
你目前的体高体重多少？
小心不要遇到减肥停顿期
想不出好名发表于 2012-3-23 04:49 PM

身高：185++
体重：96.5+-
我已经到达停顿期了。。。。半年没瘦了。。。

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15^#

发表于 2012-3-23 06:21 PM |只看该作者

回复 14# junhan

有时常换练习吗？
有的话就是不够吃力，要加难度
你是做怎样的运动？

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16^#

发表于 2012-3-23 11:23 PM |只看该作者

我想瘦大腿...................

有什么方法呢??
我的 Body fat 是28.3 muscles mass 是27.3%...超重对不对？？？

有什么办法减肥呢?

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17^#

发表于 2012-3-24 10:51 AM |只看该作者

回复 3# 想不出好名

呵呵。。我也是要减肥的咯。。。可是越减越想吃东西。。哈哈。。控制不了啊。。。

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18^#

发表于 2012-3-24 04:01 PM |只看该作者

回复 16# 小胖妞

减肥只有两个方法，1 就是往饮食方面，2 就是运动
你之前有做过什么来减肥吗？我再帮你调整一下

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19^#

发表于 2012-3-24 04:07 PM |只看该作者

回复 17# NiteSky

对，所以减肥时我不要求你不吃炸不吃这个不吃那个，而是换比较健康的食物，
炸薯条就换烤番薯条，炸鸡就换oven fried的炸鸡，不然就是不吃皮，
白面包换全麦，
如果到了理想的体重后，一个星期找一天任吃喜欢的东西，其他天就保持好的饮食习惯

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20^#

发表于 2012-3-24 04:14 PM |只看该作者

回复小胖妞

减肥只有两个方法，1 就是往饮食方面，2 就是运动
你之前有做过什么来减肥吗？我再 ...
想不出好名发表于 2012-3-24 04:01 PM

从饮食方面着手......

就是照常吃就是吃的很健康 .....分量减少咯~ 没有运动 ..就是比较远的地方就用走的 ...........

然后就是就是得空时候就去跑步差不多是两三个礼拜跑步几次

然后因为我是在外面读书的...所以前段时间就是每个礼拜打羽毛球两次 ... 煎炸的碰都不碰.......然后甜食不吃零食不吃化学饮料不喝.....

我的体重没有掉.....

放假的时候就通过做家务美化后院来运动咯

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