查看: 1935|回复: 10

想知道运动后多久才可以进食（主要是瘦身减脂肪的）

28 主题	60 好友	1万积分

顶级元老

Rank: 16

发消息

电梯直达

1^#

发表于 2014-4-24 06:13 AM |只看该作者 |正序浏览

想知道减肥运动后多久才可以进食（主要是瘦身减脂肪的），不是要练大只

看网上资料就显示运动完后两个小时进食比较好
但是我朋友告诉我可以马上就进食，只是不要进食油腻的食物
想请问有健身的朋友可以以告诉我，哪一种才是正确的方法，谢谢

减肥运动 , 朋友 , 网上 , 资料

收藏0

相关帖子

使用道具举报

新之恋

4 主题	0 好友	1118 积分

黄金长老

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

11^#

发表于 2014-5-21 04:09 PM |只看该作者

运动完后的半小时内，可以喝一些辅助品来帮助体力恢复，减轻运动后导致疲劳的现象；
（个人是喝脱脂巧克力豆奶，即脱脂可可粉+脱脂牛奶粉+低糖豆奶）

运动完后半小时至两个小时内进餐，最好是补充大量蛋白质食物帮助燃烧脂肪，食物不要煎炸油腻的。
（一般上我都是吃鸡扒/鱼扒，搭配少许薯泥和青菜，有时候就鸡肉冬粉汤）

补充：运动前可以喝液体状的左旋肉碱，然后再进行运动（建议有氧运动比较好），瘦身效果比较快见效。
上个星期我没有喝，因为买不到左旋肉碱，效果不理想。前几天才找到，喝了三天搭配运动，腹部有瘦了，体重下了0.5KG，体脂肪则跌了0.6%，有辅助品果然差别很大啊！

使用道具举报

miyoko9

89 主题	8 好友	999 积分

青铜长老

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

10^#

发表于 2014-5-17 06:18 PM |只看该作者

wwaterr 发表于 2014-4-24 01:02 PM
我個人的話
因為沒有吃protein粉，
所以gym完回家馬上吃雞蛋燕麥喝豆奶

那你有练到身材吗？

使用道具举报

love986

98 主题	9 好友	1万积分

顶级元老

Rank: 16

发消息

9^#

发表于 2014-4-24 10:58 PM |只看该作者

运动了就感觉很饿了

使用道具举报

yongyue

22 主题	5 好友	2万积分

巅峰尊者

Rank: 17

发消息

8^#

发表于 2014-4-24 10:09 PM |只看该作者

半小時內吃最好..

使用道具举报

zellfy

62 主题	8 好友	1万积分

无敌名嘴

Rank: 15

发消息

7^#

发表于 2014-4-24 04:20 PM |只看该作者

我希望你明白，什么时候吃不是关键，问题是你吃的必须是少于你消耗的，否则没有效果了
最好就是吃苹果，因为他有糖份有水分足够你的了

问题是你 “觉得”不饱，所以
最重要的是控制你的食欲，不是想吃就吃是有没有必要吃

当然最好是 2 个小时的原因是
你运动后的一个小时洗澡，再去找东西吃大概会已经消耗了 1 个小时++ 了

那你吃的时候不是刚刚好 2 个小时咯