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要怎样瘦大肚腩？？

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电梯直达

1^#

发表于 2014-4-14 03:24 PM |只看该作者 |正序浏览

现在21岁
身高170+- ，体重=接近90
很肥的@@
我该怎样瘦下来呢？？
最近是这样练
早午餐有吃，晚餐只是喝麦片+milo + 几片饼干
每天有去gym 跑步 30-45 分钟（ speed = 前5min (5.0 warm up) 过后 13min (7.0-8.5) ,又放慢（5.5， 3分钟），过后又继续）
练了2个月刚开始是有瘦下来可是最近效果没什么大了@@

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LALA987

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69^#

发表于 2016-12-13 07:40 PM |只看该作者

认真想减肥的，可以找我！

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尐菟子乖乖

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翡翠长老

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68^#

发表于 2014-5-19 10:09 AM |只看该作者

thewolf 发表于 2014-5-17 05:30 PM
请问代餐是什么啊？

你add我wechat我跟你说，因为我电脑lag，line不好我很少上来这里。谢谢
christneelov3_bling

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thewolf

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黄金长老

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67^#

发表于 2014-5-17 05:30 PM |只看该作者

尐菟子乖乖发表于 2014-4-15 08:20 AM
我2个月瘦了10多公斤有..
你问我怎么瘦下来的？我是靠代餐+运动..
我不节食也不赞成任何人靠节食运动..

请问代餐是什么啊？

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daichokai

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66^#

发表于 2014-5-9 04:35 PM |只看该作者

http://iifym.com/iifym-calculator/

我觉得可以来这里看你一天应该吃多少吧

可以尝试吃少点 CARBS的食物

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Pearlyn118 该用户已被禁止	65^# 发表于 2014-5-6 08:20 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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