查看: 4893|回复: 45

[分享] 营养早餐五分钟“搞定”！

111 主题	6 好友	1万积分

无敌名嘴

Rank: 15

发消息

电梯直达

1^#

发表于 2013-8-15 03:23 PM |只看该作者 |正序浏览

众所周知，不吃早餐的伤害可多了：首先减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病，其次不能减肥反而更容易增肥，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒，更糟糕是不吃早餐会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。对许多女性而言，胃肠弱刚好可以少吃一点，但是皮肤出了问题这才是最可怕的！

可是，很多上班族的早餐是在匆忙中度过的：被闹钟叫醒后，揉着疲惫、瞌睡的眼匆忙的从床上爬起来，因为分秒必争，不吃早饭就冲出家门，在汽车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的油条、面包或镘头，吸着盒装牛奶或袋装豆浆，开始了一天的工作。可是这样的早餐有营养吗？我想许多上班族心里也清楚的：谈不上营养总比没吃早餐好吧！比上不足比下有余的心态谁都有呀！那么早餐到底怎么吃才更有营养呢？

从营养学的角度出发，早餐需要具备三大营养要素：一是碳水化合物，比如馒头、面包、粥等；二是蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等；三是维生素，如蔬菜、水果等。还需要注意三大关键：一是要摄入超过500毫升的水分，当然这包括了起床后的一大杯温水；二是食物应当容易消化，易消化的较易吸收；三是不要吃油炸食品，看到这是不是应该丢掉手里的油条呢。要合符这样的早餐谈何容易呀？看来只好早上五点钟起床做早餐了。

我在此推荐大家做“超速营养早餐”，每天只要五分钟，一份既营养又可口的早餐就新鲜出炉了。做法是将牛奶、麦片、水果放入搅拌机里进行搅拌，量的多少以人数为准，这样做既满足了三大营养要素又符合了三大关键，这个营养早餐还有很多可取之处：如果喜欢热食再加热即可；如果觉得不够饱的可以加个馒头或面包；如果觉得营养不足的可以吃颗水煮蛋；如果追求口感的可以改变水果，只要不选择柑桔或橙，因为不合适与牛奶同食；如果不喜爱牛奶可以改豆浆；甚至可以添加黑芝麻粉或核桃粉等。

所谓吃好早餐一天健康，我认为吃好简单又美味的“超速营养早餐”一生都健康。所以从明天开始就试着做一份营养早餐吧！

收藏2

使用道具举报

whiteapple

28 主题	6 好友	1454 积分

黄金长老

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

46^#

发表于 2013-8-17 10:43 PM |只看该作者

Stef_NSY 发表于 2013-8-17 03:31 PM
我没注意我拉出来的东西耶。。。
我们还是不要离题了，哈哈，楼主贴的营养早餐算是方便又快捷的了！

好的哈哈哈哈

使用道具举报

Stef_NSY

5 主题	0 好友	262 积分

支柱会员

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

45^#

发表于 2013-8-17 03:31 PM |只看该作者

whiteapple 发表于 2013-8-16 10:19 PM
你有吃过什么是不拉的吗？xD

我没注意我拉出来的东西耶。。。

我们还是不要离题了，哈哈，楼主贴的营养早餐算是方便又快捷的了！

使用道具举报

whiteapple

28 主题	6 好友	1454 积分

黄金长老

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

44^#

发表于 2013-8-16 10:19 PM |只看该作者

Stef_NSY 发表于 2013-8-16 02:09 PM
吞了搅拌机不懂能消化排出来没有。。。

你有吃过什么是不拉的吗？xD

使用道具举报

Stef_NSY

5 主题	0 好友	262 积分

支柱会员

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

43^#

发表于 2013-8-16 02:09 PM |只看该作者

whiteapple 发表于 2013-8-16 12:23 PM
怕流失连搅拌机也一起给吞了吧

吞了搅拌机不懂能消化排出来没有。。。

使用道具举报

巧克力上的大便

33 主题	7 好友	2749 积分

白金长老

Rank: 10

发消息

42^#

发表于 2013-8-16 01:56 PM |只看该作者

san_2188 发表于 2013-8-16 11:49 AM
你说你吗？

是啊

早上有看到可是忍着不吃了

使用道具举报

看清世界该用户已被禁止	41^# 发表于 2013-8-16 01:38 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
看清世界该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡

san_2188

111 主题	6 好友	1万积分

无敌名嘴

Rank: 15

发消息

40^#

发表于 2013-8-16 01:35 PM |只看该作者

看清世界发表于 2013-8-16 01:33 PM
那里有卖？

超市有有些小型超市/杂货店都有，你去卖麦片的那一类就找得到了。

使用道具举报

看清世界该用户已被禁止	39^# 发表于 2013-8-16 01:33 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
看清世界该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡

Nick_Say

40 主题	1 好友	146 积分

高级会员

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

38^#

发表于 2013-8-16 01:16 PM |只看该作者

谢谢分享。。。。。。。。

使用道具举报

12 3 4 5 / 5 页下一页

返回列表

[分享] 营养早餐五分钟“搞定”！

浏览过的版块