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[调查]各位会员来分享下自己基础举重动作重量的极限到哪里

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电脑狂人

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电梯直达

1^#

发表于 2013-5-1 06:02 PM |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由 real.gigaleon 于 2013-5-2 02:48 AM 编辑

我看好像没人开这类主题
所以就开来看看

可以定期更新自己的最佳成绩极限来激励自己,也促进会员交流
所有数据以最大的bar为标准,也可以放自己拍的影片上来,会更新在第一楼

这里记录的都是大动作,比较次要/补助的动作就不必记录了

例子:

bench press(胸部训练):

shoulder press(肩膀训练):

deadlift（下背部训练）:

full squat（腿部训练）:

bent over row（上背部训练）:

例子

会员名:real.gigaleon
最后更新时间:5月1日2013年

体重:XX(可不填)
身高:XX(可不填)

bench press/平胸推:总重量65KG (22.5+22.5+ 20bar) 5下5组

shoulder press/肩膀上推:总重量45KG(10+10=20 bar)5下5组

deadlift/硬拉:总重量100KG（40+40+20 bar）5下5组/120KG（50+50+20bar）1下

full squat/深蹲:总重量90KG （35+35+20bar）5下5组/105KG (42.5+42.5+20bar) 1下

bent over row/俯身杠铃划船:总重量65KG （22.5+22.5+20 bar）5下5组

会员名:
最后更新时间:

体重:XX(可不填)
身高:XX(可不填)

bench press/平胸推:

shoulder press/肩膀上推:

deadlift/硬拉:

full squat/深蹲:

bent over row/俯身杠铃划船:

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Irvine1987

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无敌名嘴

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17^#

发表于 2013-5-2 09:33 PM |只看该作者

real.gigaleon 发表于 2013-5-2 02:49 AM
bench press/平胸推:

shoulder press/肩膀上推:

没有也，我第一天嘛，久没锻炼，都说了做了七set就吐了。

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Irvine1987

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无敌名嘴

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16^#

发表于 2013-5-2 09:32 PM |只看该作者

不加糖的咖啡发表于 2013-5-1 10:47 PM
额滴天，你才43kg????
哪里可以这样！！太过分了

哈哈，我也不想的，但是就是不会胖

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Irvine1987

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无敌名嘴

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15^#

发表于 2013-5-2 09:31 PM |只看该作者

谦.之语发表于 2013-5-1 10:14 PM
我有看错吗？43KG ？见骨

没错啊中一到现在都是这样。。。

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jefftang91

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黄金长老

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14^#

发表于 2013-5-2 03:58 PM |只看该作者

本帖最后由 jefftang91 于 2013-5-2 04:00 PM 编辑

会员名:
最后更新时间:2/5/2013

体重:75-80
身高:170

bench press/平胸推:30+30+20 bar =80 （8x4)

shoulder press/肩膀上推:忘记了，不过至少12.5+12.5+20=45 (8/10/12x4)

deadlift/硬拉: no play this

full squat/深蹲: 20+20+20=60 (没试过极限）(8x4)

bent over row/俯身杠铃划船:x

*有5个月没gym了。只有bench press记得，其他的没什么用过/不是极限。

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johnjohn93

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一流名嘴

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13^#

发表于 2013-5-2 01:08 PM |只看该作者

会员名:johnjohn93
最后更新时间:4月30日2013年
2012年状态FIT很多那时还在田径队项目：铁饼，毕业后就慢慢懒惰了，曾经一度停了4个月不运动
体重:2013 82KG 2012 74 KG
身高:173~175 之间

Bar 的重量我真的不是很清楚咧 T.T
bench press/平胸推:总重量60~70KG (25+25+10~20 bar ) 8下3组

shoulder press/肩膀上推:总重量40~50KG(15+15+10~20 bar)8下3组

deadlift/硬拉:这个不清楚很久没做

full squat/深蹲:那天是专STRENGTH 练习的话 60~80KG 平常40KG左右

bent over row/俯身杠铃划船：没做这个吧~