[要徹底改善便秘 必須針對生活習慣與飲食]

TheLittleNyonya

每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，

可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助排便。

在主食米飯中多加入一些糙米、
全麥等的粗穀類，

日常水果中又以香蕉、柚子、
西瓜之類最能刺激便意。　

多喝水，每天至少喝2000cc的水，

早餐後或午飯後一杯咖啡，
可以有效刺激腸胃蠕動幫助排便。

除了飲食上的注意，
你還可以搭配按摩及浣腸水療，
效果更好。

TheLittleNyonya

西瓜竟然能刺激便意
我还以为是木瓜才行~
谢谢楼主的分享哦~
cellur 发表于 2012-4-22 05:34 PM

    木瓜也可以~~ 水果都是含量的纤维，糖分也能促进大小肠蠕动（peristaltic movement）

cellur

西瓜竟然能刺激便意
我还以为是木瓜才行~
谢谢楼主的分享哦~

TheLittleNyonya

哪里转来的？
冷水对身体没什么益处
霜无泪 发表于 2012-4-22 05:05 PM

    冷开水不是冰水~ 是温室的28-30°c的意思。

霜无泪

每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，

可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助 ...
TheLittleNyonya 发表于 2012-4-22 05:01 PM

    哪里转来的？
冷水对身体没什么益处