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初学者 多多指教！

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☆夢幻的秋天★

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1#
发表于 2013-9-15 06:29 PM |只看该作者 |倒序浏览
刚入门 ....
本人16岁 171CM 63KG
刚开始练 不知道从何开始 ==

我想练腹肌，胸肌和手臂
目前肚子已经有点淡淡的线条了！

该怎么练呢？
望大大们能给我一个好的计划(包括饮食) ！
谢谢各位
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☆夢幻的秋天★

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发表于 2013-9-16 11:55 AM |只看该作者
没有人帮忙么
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天義

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白金长老

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发表于 2013-9-16 12:25 PM |只看该作者
要就练完整身...哈哈～难道只是要前面见人？
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wongys17

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青铜长老

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发表于 2013-9-17 03:52 PM |只看该作者
之前有很多贴可以解答楼主的问题了啊
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jimmywhitewin

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发表于 2013-9-18 11:14 PM |只看该作者
不要影响发育，十八岁，再练吧。
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