跑步要适量！美国心脏学家：每天跑步或跑太快 反而加速步入棺材！

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美国心脏学家指出，适度慢跑可以延年益寿，但是过度的运动，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心脏肌肉组织拉伤。研究员指出，一周跑步2-5天就已经足够，且速度最好保持在每小时10公里左右，马拉松式赛跑则不宜经常参加。

研究员在一个研究中花30年的时间，追踪5万名成人的健康状况后发现，有跑步习惯的1万4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更进一步的研究发现，只有每周跑8至32公里的人，才有得到长寿的益处；跑步距离更长的人则与一般人相同，没有获得长命的益处。

美国心脏学家建议，一天跑步30分钟到50分钟就够了，除非目标在参加马拉松赛，才需要每天训练，但他们并不鼓励人们经常参加马拉松赛。他们说，每天剧烈运动1-2小时以上者，可能会伤害到心脏，造成心脏肌肉组织的拉伤，进而发生心律不整；如果只是想活得健康，适度的运动就够了。

JackKoh

所以，我决定了。。。
从此以后，终身不跑！

mahpeggy

每件事都是适度的咯，
吃东西也是一样，
做人也一样

pink_cactus

真的感谢楼主的分享啊。。。

国骅

那我要跑好还是不跑好？