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如何变壮变大只？！

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kobe520

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本站名嘴

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发表于 2013-5-9 03:38 AM |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 kobe520 于 2013-5-9 03:39 AM 编辑

我喝protein已经有半年多了可是还是没有效 怎么办？
GNC AMPLIFIED MaSS XXX 和 weight gainer 1850都喝过了 为何都没见效
做gym 一星期 4天
求指导 高度 167cm 57kg 喝了只胖2kg罢了..
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鬼仔

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青铜长老

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发表于 2013-5-9 07:53 AM |只看该作者
你喝多少?

做什么gym?
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phc24
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发表于 2013-5-9 03:25 PM |只看该作者
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kobe520

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发表于 2013-5-10 01:07 AM |只看该作者
有教练教过，做2小时多，直到极限拿不起
他们说我身体不会吸收 怎么办
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ykshuen

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发表于 2013-5-10 02:49 PM |只看该作者
你拿的workout是多少set??轻还是重??
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kobe520

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发表于 2013-5-11 02:30 AM |只看该作者
ykshuen 发表于 2013-5-10 02:49 PM
你拿的workout是多少set??轻还是重??

4set 重到轻（15，13，10，8次数）
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real.gigaleon

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发表于 2013-5-11 11:21 PM |只看该作者
kobe520 发表于 2013-5-11 02:30 AM
4set 重到轻（15，13，10，8次数）

涨肌肉的练法我建议你可以google找下5*5 workout

很有效果
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kobe520

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发表于 2013-5-12 01:02 AM |只看该作者
real.gigaleon 发表于 2013-5-11 11:21 PM
涨肌肉的练法我建议你可以google找下5*5 workout

很有效果

怎么说呢？找了可是看不明白
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ykshuen

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发表于 2013-5-12 09:24 PM |只看该作者
kobe520 发表于 2013-5-11 02:30 AM
4set 重到轻（15，13，10，8次数）

我练的是5set 10次数 比如第一set 10kg 第二set up 1kg~2kg 越拿越重
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ykshuen

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发表于 2013-5-12 09:28 PM |只看该作者
一天4~6种workout
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