忙碌没时间吃早餐？教你早餐如何吃得更营养

维尼熊1号

现代人由于工作忙碌，早上时间紧张，很少能有充足的时间来吃一顿营养丰富的早餐。所以我们可以采取以下方法。专家建议，不管吃什么，总之早上就得要吃富含碳水化合物的主食，这样才能提供足够的能量，供应一个上午的工作。 （如稀饭、面条、面包、小麦粉、通心面）

1、平时在家存放一些馒头或面食。早上拿出一个，放微波炉热一下，可以作为早餐的主食；如果时间过紧，可以改吃面包。

2、家中常备牛奶，早餐喝一包，可以补充蛋白质、糖类、脂类，同时还能增加饱腹感。

3、在工作的地方准备一些干果类的零食，在上午10点左右的时候吃。一、可以补充已经消耗得差不多的早餐能量；二、可以让自己中午少吃些，避免午饭摄入过多能量。

4、早上出门时可以带一两个应季的水果，可以早上吃，也可以在上午10点左右的时候吃。