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翹臀大腿肌肉 — 有經驗的親親們可以請教一下 健身房

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无敌名嘴

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1#
发表于 2017-9-21 04:17 PM |只看该作者 |倒序浏览
想請教各位有經驗的親們

本身 女 身高162cm 體重53kg

目前主要 練 提臀 大腿(就讓大腿有線條這樣)

時不時都會在健身房跑步機 深撙 沒有時常去做 一個星期2-3 天 到健身房


健身房有哪些機器是可以快速達到 翹臀 大腿線條 ?


有親親們有經驗可以請教 + 詳細作法麽?

謝謝您們 。




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青铜长老

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2#
发表于 2017-9-22 02:33 AM |只看该作者
不建议健身房
环保自然免费的方法多得是

楼主要求的不难达到,可以每日爬10层楼的楼梯(只往上爬)。
临睡前双脚抬起靠墙壁放平,上身平躺地上形成一个L字,持续5分钟。

大约2星期可见效。
食物营养要求:多吃豆类豆腐,乳制品,植物蛋白和少量瘦肉(如不习惯前面提及的素食)。

健身房给你的建议都是要为赚钱而卖的;自然的不花钱,环保而且可以培养素食的习惯。


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3#
发表于 2017-9-22 08:04 AM |只看该作者
有啊! 不妨試試壓腿機和抬腿機.


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无敌名嘴

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4#
发表于 2017-9-23 03:16 PM |只看该作者
mhlexpress 发表于 2017-9-22 08:04 AM
有啊! 不妨試試壓腿機和抬腿機.

怎樣子的機器啊?
親親可以詳細圖看看嗎T_T


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