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想瘦身应该跑步先还是拿哑铃先？

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电梯直达

1^#

发表于 2017-2-18 11:37 AM |只看该作者 |倒序浏览

刚刚开始健身，对于自己的身材不满意想要瘦身，每天应该跑步先才拿哑铃或是拿了哑铃才健身？

哑铃

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JackKoh

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本站精忠 MVP

@@ 毒舌老許 @@

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2^#

发表于 2017-2-18 02:14 PM |只看该作者

先跑步，再来拿哑铃！

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蒜米该用户已被禁止	3^# 发表于 2017-2-18 02:29 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
蒜米该用户已被禁止
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身体健康

6 主题	13 好友	4774 积分

一流名嘴

外瘦犀利饿死 O.o

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4^#

发表于 2017-2-19 12:06 AM |只看该作者

跑步慢慢来运动最重要就是不要受伤

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Luccras

67 主题	15 好友	3559 积分

本站名嘴

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5^#

发表于 2017-2-19 02:42 AM |只看该作者

本帖最后由 Luccras 于 2017-2-19 02:56 AM 编辑

健身的问题可以讲3天3夜，简单跟你说一下～

看你的体质是什么程度，是男是女

我之前属于skinny fat的，就是全身瘦瘦但是肚腩有点大·

所以我选择先增肌再减脂，也就是先pump大肌肉再瘦身修线条

如果你本身就是瘦的，那就不适合先瘦身，不然瘦下来会很难看。
如果你本身已经是个胖子，那就先瘦身，因为肥厚的脂肪还加上肌肉会更难看

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运动方面我建议你做跳绳，
30分钟前的跑步是排出水分，30分钟后才开始燃烧脂肪。
但是跳绳10分钟就等于跑步30分钟了

如果你是男的，多点注重三角肌和斜方肌，这两个是让你身体看起来更宽大的秘诀
如果你是女的，多点注重胸肌的训练，做多点卧推和飞鸟，这个可以让你胸部看起来更大又挺的秘诀。

当然..身体每一个部位都要充足训练。有些人身体大大腿小小，走路容易跌倒和脚酸，
有些人集中练胸但是没练背，就驼背了