48kg能不能靠健身变壮?

♂傻猪♀

本人身高168 体重48
属于偏瘦型啊
我是那种怎样吃都不会肥的人啊

想说能不能靠健身试体重变多 同时变壮
希望健身经验丰富的人提供这方面的知识

我知道1星期去gym 3次
可是动作几组 间隔时间多少不清楚
还有什么是快收缩、稍停顿、慢伸展

希望帮助！

~龙溟~

单纯的健身只是让你有肌肉的型壮而已~看起来比较有线条美~是不会曾肥的。

你要变很壮又会曾肥~gym通常都有卖一种奶粉~不懂是健身之前喝还是怎样的~会长肉的效果~很像热量很高酱的。

秋已至

我也想知道 但是我才43KG 怎样都吃不肥

每次买裤都没size

♂傻猪♀

~龙溟~ 发表于 2013-3-27 12:15 AM
单纯的健身只是让你有肌肉的型壮而已~看起来比较有线条美~是不会曾肥的。

你要变很壮又会曾肥~gym通常都 ...

我有听人讲过
他们讲喝了会长肉 长体重

我想问的是
如果我喝了那个饮料啦
然后没有去健身
会不会长肉长到很奇怪??

而且他们也讲喝那个长肉过后 流汗会很臭

~龙溟~

♂傻猪♀ 发表于 2013-3-27 12:27 AM
我有听人讲过
他们讲喝了会长肉 长体重

==

喝了不要去健身？那种奶粉热量极高叻~肥死你好吗~然后你的肌肉全部下垂咯~

还有~哪一个男人流汗不会臭的？你没有听过臭汗味么？热量高可能排汗就多~多多汗累积下来不会臭啊？

有些人要瘦下来都瘦不下叻~你去gym健身就好了啦~有线条的壮，看起来健康就好了。

♂傻猪♀

~龙溟~ 发表于 2013-3-27 12:33 AM
==

喝了不要去健身？那种奶粉热量极高叻~肥死你好吗~然后你的肌肉全部下垂咯~

那健身方法要怎样才算正确?
像比如要做几组 多少下 间隔休息时间

我还听别人讲过啦
如果练腹肌还是哪里的 身高就长不高

流汗是会臭啦 but有些人的汗特别臭
就是脂肪太多的关系
讲真的啦 我流汗不是很臭叻 除非运动过久 不然基本上我的汗都没有味道的 这个是真的 我朋友讲的

不可以拉 我现在手看到骨头像女孩子那样
至少要长到58kg~60kg
然后看起来有肉才比较好

~药药~

我之前47，现在53，一星期去3~4天，放假就5-6天，我也是吃不肥的体制，花了好一段时间去调试自己的体质了解自己的体质

之前因为吃不肥时常乱乱吃，结果身体检查，内脏脂肪太高，一个星期5天都在家做有氧来消耗内脏脂肪
不要因为瘦，吃不肥就乱吃，很多东西我们都看不到，尤其是瘦的人，总是让人觉得没问题，其实不然

mass gainer，就是所谓他们所讲的长肉奶粉，它的carb含量的确很高，小弟之前因为不适应，背后长了好多小豆豆，汗会臭这个说法，小弟倒是没遇到

如果在饮食方面允许的话，其实可以喝whey protein，然后用天然食品达到一天所需的carb，要多餐，可是不是乱吃，少酱（最好没酱），少糖少盐，淋在饭上的酱汁往往是肥胖的罪魁祸首，因为里面都含有很多糖和盐，在外面叫有汤食品要改掉喝汤的习惯，当然家里自己熬的汤就别放这些，很多原食材都能帮忙提味的

很多人会误会一餐摄取足够的蛋白质不就行了吗？这是错误的，人体在2-4小时之内只能吸收30-40g的蛋白质，一次摄取太多只会浪费和增加肾脏的负担罢了

忙的情况下都会保持在至少5餐，小弟放假得空就自己准备食材一天7餐，一餐摄取30-40克的蛋白质

除了知道怎么练之外，饮食和休息都很重要，配合了这些因素才能事半功倍

这些只是小弟8个月上网看资料，和别人分享出来的成果，可能不是完全正确，不过希望对你有帮助

~龙溟~

♂傻猪♀ 发表于 2013-3-27 12:41 AM
那健身方法要怎样才算正确?
像比如要做几组 多少下 间隔休息时间

健身方面的问题你还是找专业还是有EXP的人问问吧~

是啦~有些人的汗味道很够力臭下的~你又不是有狐臭啦~每个人体质不一样~这点我认为不用太在意啦。

酱啊~是要增肥点咯~你的情况跟我一个朋友很像~很瘦手很像只有骨头酱~

我个人天生都是有点肥的骨架的了~70-80kg酱~之前我有个朋友也是瘦瘦的有时间就去gym健健身~然后就show讲他壮==我就说你壮？我就抓着他的手腕开始慢慢用力，然后他痛到要死~我就感觉在出力他的手就断了==

KyoChong

喝protein～cheese加面包～

我之前52kg 现在60kg了～身高169～

haha12345678

有毅力就可以，没有就
我之前跟你差不多 １６８cm ５２kg
现在 ７０kg（都是靠健身和饮食）