五谷杂粮活力早餐（素食者可食用）

Aixia

无论您是不是素食者，五谷杂粮都非常适合作为您和家人每天的早餐。
运用豆浆机来制作五谷杂粮早餐，不仅简单省钱，而且能够充分透过材料的自行选择搭配，设计适合自己和家人的营养早餐。以下就分享一些我平时常做的五谷豆浆早餐：

黄豆豆浆（降压，抗氧化，抗衰老）

做法：

1）亚细亚黄豆一包。黄豆加水浸泡隔夜，洗净备用。

2）将泡好的黄豆装入豆浆机中，加入清水至豆浆机内刻度1100毫升，选择“湿豆”按钮，搅打成豆浆，煮熟。（大约25分钟）

3）将煮好的豆浆过滤，加入白糖调均即可饮用。

营养成分：黄豆富含蛋白质，钙，锌，铁，磷，糖类，膳食纤维，卵磷脂，异黄酮素，维生素B1和维生素E等营养素，是所有豆类中营养价值最高的。

净晨风

請問一下素食者可食用洋蔥嗎？ 因為我看到上面有洋蔥 可是我男友不能吃洋蔥耶

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杏仁松子花生浆

原料：杏仁松子方便装一包，糖适量
做法：所有材料洗净备用，放入豆浆机，添水至1000ml，按“特浓五谷”键。制浆完成后加入适量白糖调匀即可。

营养成分：
松子中维生素E高达30%，含大量矿物质如钙、铁、钾等，能强壮筋骨、消除疲劳、软化血管、延缓衰老、是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。

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干百合（Dried Lily Bulb)


1.润肺止咳：
百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。

2.宁心安神：
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3.美容养颜：
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

4.防癌抗癌：
百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。

本品甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。
美容养颜，清热凉血。主治肺燥、肺热或肺热咳嗽、热病后余热未清、心烦口渴等病症。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。
百合适合的人群:
1. 适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者。
2. 风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。

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莲子百合糙米糊
原料：莲子百合糙米糊方便装一包，冰糖适量
做法：
1）糙米、莲子、百合分别洗净浸泡2小时；
2）将所有材料放入豆浆机，加入1000ml清水，按“特浓五谷”键；
3）完成后盛出加入冰糖搅匀即可。

营养成分：
百合常用于心火肺热导致的皮肤病，如湿疹、皮炎、痤疮等，有润肤美容功效。

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黑米黑豆浆
原料：黑米黑豆浆方便装一包，白糖适量
做法：
1）黑米、黑豆洗净浸泡隔夜；
2）将所有材料放入豆浆机，添水搅打煮沸成浆，滤出装杯，加入适量白糖。

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糙米花生浆
原料：糙米花生浆方便装一包，白糖适量
做法：
1）糙米洗净，浸泡2小时；花生仁洗净；
2）将所有材料放入豆浆机，添水（1000-1300ml),按“特浓五谷”键；
3）待浆成，装杯，加入冰糖或白糖调味即可。

营养成分：
花生含有人体必需的脂肪酸和维生素E，矿物质含量也很丰富，能促进脑细胞发育，增强记忆，抗衰老。

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红枣核桃米糊
原料：红枣核桃米糊方便装一包，白糖适量
做法：
1）大米淘洗干净，浸泡2小时；红枣用温水泡发，去核；核桃仁洗净；
2）将上述材料放入豆浆机中，添水至豆浆机内上下刻度之间；
3）选择“特浓五谷”键，搅打煮熟成米糊；
4）装杯，加入适量白糖即可。

营养成分：
红枣含有丰富的维生素C和铁，能滋润养血、补益脾胃。