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各位练成功了的大哥请给我点教导，谢谢…

thomascyew 该用户已被禁止	电梯直达 1^# 发表于 2013-12-8 07:34 AM \|只看该作者 \|正序浏览提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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23^#

发表于 2013-12-11 12:52 PM |只看该作者

thomascyew 发表于 2013-12-11 11:30 AM
ok,那天去举哑铃一天而已，手臂第二天痛了一整天，结果第三天果然真的有一kao图起来了。。。

嗯，no pain no gain嘛，那是正常的，
毕竟就是将自身的肌肉撕裂再重组，之后就是补充蛋白质了

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thomascyew 该用户已被禁止	22^# 发表于 2013-12-11 11:30 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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Mask76

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发表于 2013-12-11 01:14 AM |只看该作者

thomascyew 发表于 2013-12-10 08:43 PM
en ..会的。。谢谢你啊。。你有效果了吗

我过了很久了。。。很有效！一定要有规律！

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Mask76

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发表于 2013-12-11 01:12 AM |只看该作者

thomascyew 发表于 2013-12-10 08:43 PM
en ..会的。。谢谢你啊。。你有效果了吗

我过了很久了。。。很有效！一定要有规律！

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19^#

发表于 2013-12-10 11:16 PM |只看该作者

在家练也是可以的，只不过你练的量不是很够，
而且也不知道你的姿势动作有没有很到位或是偷工减料，所以无法断定

建议你上youtube search下看他们的锻炼方式拿来参考下也不错

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thomascyew 该用户已被禁止	18^# 发表于 2013-12-10 08:43 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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qinghong1992

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发表于 2013-12-9 10:29 AM |只看该作者

thomascyew 发表于 2013-12-8 05:01 PM
嗨嗨，你自己本身有在练吗？哈哈？

三天捕鱼两天晒网~算么？？啊哈哈

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Mask76

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16^#

发表于 2013-12-9 06:20 AM |只看该作者

你可以试试这样：
Push up 30下，
休息30秒，
Push up 26下，
休息30秒，
Push up 22下，
休息30秒。。。
如此慢慢减到剩2下就完成。
记得别休息超过30秒！
食物不用先。

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exsoul 该用户已被禁止	15^# 发表于 2013-12-8 11:02 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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