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女生，瘦腰、手、脚、腹肌！

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发表于 2013-8-13 11:01 AM |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由 cyy 于 2013-8-13 11:05 AM 编辑

女，16岁，155cm 矮-.-45-49kg之间(很久没秤了).
我的腰是最多脂肪的，然后手臂有拜拜肉和大腿小腿很粗这些。
我觉得我是天生脂肪比较多的（请问网上哪里可以check脂肪率多少的啊?）

最近喜欢上做些拉筋啊~sit up~拿1.5L的矿泉水当哑铃的这些可以在家做的运动~
我想练腹肌，sit up了一个月从原本的水桶腰变成有点曲线出来了，可是肚子还是很多肥肉啊
p/s我不上gym room的
我是想去跑步，可是家人怕我一个人等下发生什么事@@治安不好，然后我又有点人群恐惧症的那种=.=
我有去户外骑脚车的,20mins-40mins

其实我每次都照镜子吸气然后收腹，因为可以看到自己有点腹肌11型的线条了，安慰自己哈哈

好吧，说直接点，我想练腹肌，手脚的肉变结实（不是男生那种大大粒的就好了哈哈）

请教下各位大大~给点意见!

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发表于 2013-9-11 03:34 PM |只看该作者

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发表于 2013-9-11 03:27 PM |只看该作者

elyca 发表于 2013-9-9 10:17 PM
哈哈哈哈哈我要存钱治好皮肤然后去当模特儿啊！哈哈、‘
我是要175以上咯~

不错不错有前途

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99^#

发表于 2013-9-9 10:34 PM |只看该作者

elyca 发表于 2013-9-8 07:17 PM
我16岁 170 体重接近50 了
可是厚我怕练了腹肌那些我就不能长高了 ....

bodyweight的话是不会影响长高的

如果要长高的话可以多做jumpjack之类小腿活动量高的运动

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发表于 2013-9-9 10:17 PM |只看该作者

cyy:P 发表于 2013-9-9 08:03 PM
16岁 170cm 才接近50kg
同龄的你是怎样啊！还不够高吗==
有种妒忌你的感觉

哈哈哈哈哈我要存钱治好皮肤然后去当模特儿啊！哈哈、‘
我是要175以上咯~

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发表于 2013-9-9 08:03 PM |只看该作者

elyca 发表于 2013-9-8 07:17 PM
我16岁 170 体重接近50 了
可是厚我怕练了腹肌那些我就不能长高了 ....

16岁 170cm 才接近50kg
同龄的你是怎样啊！还不够高吗==
有种妒忌你的感觉

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96^#

发表于 2013-9-8 07:17 PM |只看该作者

我16岁 170 体重接近50 了
可是厚我怕练了腹肌那些我就不能长高了 ....

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发表于 2013-8-22 03:18 PM |只看该作者

cyy:P 发表于 2013-8-21 09:51 PM
哈，不可能的XD

哈哈好吧
虽然我也不抱希望

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发表于 2013-8-21 10:07 PM |只看该作者

本帖最后由 chuahtk1 于 2013-8-21 10:13 PM 编辑

cyy 发表于 2013-8-21 09:50 PM
其实我要怎样懂我消耗多少和吃了多少卡路里？google有得search?

很简单，去下载app就可以了。有很多免费的app的，大概大概算算就知道了。
我用的是Calorie counter by Fatsecret.
如果你有运动的话消耗的卡路里会更多。

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发表于 2013-8-21 09:51 PM |只看该作者

renee901213 发表于 2013-8-18 12:39 PM
要不然你有来这一带附近
我就陪你一起练

哈，不可能的XD

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